本期文章

面對戀人不告而別

吳若女採訪整理    


我與男朋友在一起三年多,許下婚約,他卻在某天突然不告而別。


就在他突然消失第9個月的第1天,我做了一個惡夢,夢見他早已和別人在一起。好不容易我最近比較振作了,卻被好朋友罵,說我太膽小、復原速度太慢、太懦弱。


我的生命停滯了,停滯在一個離不開的關卡,我好想離開,好想開始自己的新生活,我知道有很多人勸我,說只要我想一定可以,我也一直這樣告訴自己。


我對這段感情失望透頂了,並沒有留戀。可是,不知道為什麼,過了這麼久卻對自己的事情都提不起勁,是否因為母親也一直不能諒解我,所以我一直走不出去?


專家解答 李島鳳

實踐大學家庭研究與兒童發展學系專任助理教授、呂旭立基金會、華人心理治療基金會諮商心理師


我好奇的是9個月前,事情剛發生,你受到這麼大的打擊時,心裡的反應如何?我猜可能是毫無預警的情況下掉下來一個大炸彈,讓你措手不及,你是如何面對這一切的?是不是到現在都沒辦法接受這個事實?直到現在,你有好好面對這件事嗎?


碰到類似打擊,通常人會有幾種反應,一種是覺得很受傷、很憤怒,另一種卻充滿罪惡感,他們習慣討好別人,會責怪自己是不是做錯什麼或沒注意到什麼事?第三種是蒙著頭不想,逃避痲痺的人,這樣他們才不會感覺到痛。


不曉得你當初的反應是什麼、是怎麼處理的?


根據研究,碰到重大失落打擊的人,平均復原速度需要兩年,每個人的個性不同,所以又會因人而異。如果是選擇逃避、痲痺,時間會拖得更長。

碰到重大失落的人通常會經歷幾個階段,分別是否認、接受、重新適應和重新創造自己的生命活力。


否認是指不相信自己會發生這樣的事,當做沒發生。如果能接受已發生的事實,接下來才能去承受這失落所帶來的痛苦,經歷這整個過程。再接下來才是重新適應對方不在的生活,最後才有活力再創造屬於自己生命的美好。


無懼接受自己的痛苦情緒


你問要如何振作、走出來?我想就是從接受自己的情緒做起吧。失落的情緒中會有憤怒生氣、害怕自責、甚至是一種快要崩潰的感覺、很深很沉的悲傷無力。


有些人害怕崩潰,所以不敢面對它們,寧可選擇壓抑或逃避。但我們要試著去碰觸自己複雜的情緒,去接納它們,讓它們有個出口,這樣反而有可能好轉。


尋找專業諮商人員當然是最好的,能夠找到讓你信任、有安全感的朋友也很好。對方要能接納你的所有狀況,讓你的情緒能勇敢表達出來。痛哭有時也是一種療癒過程。


有些人會擔心,這樣會不會讓自己陷在一種極度沮喪的狀態,每天活得很無力?我覺得要給自己一點耐心,這些痛苦需要一些陪伴,需要一點復原的歷程。


一個重要的人突然從自己的生命中消失,當然會有各種情緒跑出來,我們需要跟這些情緒和平相處。不要覺得這些情緒很討厭、拖住了自己,而要給它們一點時間,慢慢消化掉,不要急著踢掉。


你要好照顧自己,除了找到能溫暖陪伴自己的朋友,也需要有自己安靜的時間,當你情緒跑出來時,想想看做什麼事會讓你覺得比較好?我知道有些人是寫寫東西,把情緒寫下來,有些是畫畫,有些人是散步看花,總之,要找到安頓自己身心的方法,那種能讓自己安靜下來的感覺。


※延伸閱讀:
‧為什麼分手這麼難?


【全文未完,完整內容請見《康健雜誌》149期;訂閱天下雜誌群知識庫】


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