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一般說來，月經期間應攝取容易消化的蛋白質、蔬菜、瘦肉，不吃生冷、辛辣、煎炸的食物，讓排便通暢。有經痛者勿吃水果或果汁，同時避免吃太鹹，以免形成水腫。
(圖片提供／大家健康)
楊素卿中醫師提醒月經結束後會四肢冰冷者，應少吃水果，可在月經結束後喝些麻油雞湯，也可在下次月經時喝黑糖薑茶，增加免疫功能，同時改善血液循環。
如果口乾舌燥睡不著，則表示體質太熱，這時建議多攝取蔬菜水果，同時避免油炸食物，或攝入過多荷爾蒙，導致多囊性卵巢症候群。
楊素卿中醫師提醒，「千萬別誤信坊間所言：月經期間吃甜不會胖！」月經期間應少甜少油，巧克力、蛋糕、汽水淺嘗即可，要懂得適可而止，以免影響消化及食慾。如果平日口味較重，月經期間最好不要吃太辛辣或含酒精的食物，以免月經量變多。
生產後的坐月子也十分重要，其中剖腹產應注意生化湯及麻油雞皆不可加酒，同時做好子宮保暖及清潔護理。
網路偏方大解析
牡丹皮磨粉泡飲可調經？
網路流傳：「請中藥房將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末，用紗布包好以熱開水沖泡10分鐘再飲用，可調經及改善體質。」台北市立聯合醫院中醫院區中醫外科專任主治醫師楊素卿說，坊間常有一知半解的傳言，切勿隨意採用。
事實上，牡丹皮性味辛苦微寒，屬於清熱涼血、活血散瘀作用的藥材，只適合體質燥熱者飲用，主治血滯、閉經、痛經、臃腫瘡毒。如果是月經量多、孕婦、體質屬於血虛有寒、貧血、常流汗及胃腸脹氣者，千萬不可飲用，否則不但沒幫助，月事不順的狀況反而會更嚴重。
如果是更年期後子宮及卵巢逐漸萎縮，體質也會因荷爾蒙改變而和年輕不同，所以更年期前後應多注意身體保養，掌握「四捨五入」飲食原則，四捨即「捨油、鹽、糖、酒」；五入則多補充「植物性蛋白質、抗氧化蔬果、鈣質、纖維質、水分」，就能擁有健康活力的後更年期生活。
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