本期文章

女性球友/學習正確轉移

撰文/Andrew Chuang with 林玉萍    

錯誤所在



從上桿轉移到下桿的過程,是高爾夫揮桿動作中最需要協調性的階段。正確地利用重心轉移,並以腰部帶動下桿,能有效地提升距離與穩定性。然而,許多球友下桿時並未先轉移重心,就開始旋轉,影響揮桿平面的穩定性。此外,在下桿時,肩膀使用過度,導致腰部變成被動,只以肩膀與雙手的力量擊球,也無法有效地創造桿頭速度。



關鍵想法



從上桿轉換成下桿的轉移,並不是用旋轉,而是在啟動下桿前,先將重心由轉移到左側,以「左引導右」的方式來下桿。許多球友下桿時的肩膀使用過度,導致腰部變成被動,同樣也無法創造出穩定而有效的加速。



練習方式

練習1:上坡跨步練習

1 站在練習墊的後端,右腳踩在地面,左腳踩在練習墊上,擺出瞄球準備姿勢。上桿時,讓左腳順勢抬起,並將所有重心放在右腳。

2 上桿到頂點後,左腳向前跨出一步,踩上練習墊,然後開始下桿。先讓左腳著地,感覺重心轉移到左側之後,接著才下桿。實際揮桿時,也要做出相同的感覺。

練習2:左側靠牆練習

1 找一面牆,讓牆面位於身體的左側,並使左腳外側靠近牆邊,擺出瞄球準備姿勢。

2 上桿到頂點,在發動下桿前,將重心轉移到左腳上,讓左半邊臀部與大腿靠到牆上。這項練習能讓你感覺下桿時,身體重心確實轉移到左側的感覺。




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