本期文章

拒絕初老症,6招救回記憶力

編譯/吳佳珍    

常忘記鑰匙放哪?或看著剛認識的朋友卻想不起他的名字?如果是,你可以試試「富比士女性」網站(ForbesWoman)訪問專攻神經學、記憶障礙的美國醫學博士佛杜希(Majid Fotuhi),以及今年美國記憶力大賽得主德利斯(Nelson Dellis)提出的增強記憶力方法。





1.轉換成圖像





將一連串數字、名字等偏抽象的資訊,轉換成有關聯的圖像,有助於大腦回想。比方說,你臨時將車停在停車場的B13車位,你可以在腦中描繪「插有13根蠟燭的生日蛋糕(birthday cake)」畫面,找車時就不會迷路。





2.串成一個故事





比起破碎的訊息,大腦更擅長記住故事。因此,不妨多運用點、線、面的概念,將原先零碎的訊息賦予意義。例如,以前歷史課學到八國聯軍時,運用諧音所編成的背誦口訣「餓的話,每日熬一鷹」(俄德法,美日奧義英)。





3.加入多種感官記憶





認識新朋友時,別只光靠眼或耳,多念幾次對方的姓名,甚至詢問姓名來由,都能幫助你記憶。因為加入愈多線索,愈能提高大腦之後成功提取資訊的機會。如果對方長得像某名人,也可以此為聯想依據。





4.做個奇怪動作活化記憶





忙碌或從事例行事務時,做一個有別於平常的動作,能打破千篇一律的慣性,讓你記住要事。例如,常找不到鑰匙放在哪,就在放鑰匙時,刻意製造奇怪聲音(如:「喵嗚」),或做件反常的事(如:用力跺腳),事後回想時,就能透過這些動作連結當下場景,進而找到鑰匙。




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