本期文章

為什麼有人壓力愈大 卻能樂在工作?

文/大家健康雜誌編輯部    

據統計,快樂員工的生產力比一般員工高出31%,銷售成績高出37%,創意高出3倍,不僅如此,員工愈感到幸福快樂,就愈能發揮創造力、落實執行力,並降低流動率。



意即懂得紓壓有好心情的員工,工作愈有效率。因此,想提升職場競爭力、想要創造好業績,先從懂得紓壓開始!



如果是企業老闆或是部門主管、經理人,「紓壓」更是一門必修的企業管理學!因為在職場內推動紓壓方案,讓員工擁有好心情來工作,不單能維持其心理健康,也能增進生產力,對企業及員工來說,都是雙贏的局面。



懂得「紓壓」,更上班族必修的壓力管理學,不敗的職場生存術。





正確看待工作與生活 找到工作的價值與幸福





圖片提供/大家健康雜誌

《紓壓:找到工作的幸福感》一書,特別關懷上班族,提醒其對自己的身體、心理覺察,設法找到紓解職場壓力的方式,並就實踐方法採訪各領域的專家、醫師、職場達人,是本適合企業主管、上班族,實用的職場紓壓工具書。



工作上或多或少對於某些事感到特別有壓力,進而影響身體或心理上的不適,到底該如何調適或看待呢?



淡江大學諮商輔導組組長胡延薇提醒上班族:



1. 別把工作視為生活的重心,造成身心疲勞過度。要將健康、家庭或是朋友列入,重新排序調整。



2. 別過度追求完美,一味投入工作連休閒時間也失去,長期下來會造成壓力上升、心理不適。



3. 別將工作上的情緒帶回家,建議回家途中可聽聽音樂,想工作以外的事情,如回家仍思考著工作,可能影響睡眠品質,產生失眠的狀況。



宇寧身心診所院長吳佑佑表示,當身體出現不適症狀時,要當作警訊,檢視症狀的出現是否與壓力、情緒有關。她也建議上班族平常需有自我調適、減壓的方式,如運動、散步等,適時地紓解工作壓力與負面情緒,同時尋求情感上的支持,如家人、朋友或信仰等。



不想被壓力壓垮,就需適時減壓。曾有報導指出,超過150名紐約電話公司的員工學習放鬆技巧。5個月後,焦慮、失眠減少,高血壓也隨之降低。同時,較易戒菸、減重,感覺較有自信及快樂。


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