本期文章

管好嬰兒 我變身「戒吼媽」

文╱李佩芬    

你是否常因孩子白天的脫序行為忍不住開罵,晚上又落寞的在臉書裡暗自懺悔?其實,擺盪在「大吼」與「愧咎」之間的你,並不孤單。



獲得二○一三年《Parents》雜誌「最能達成個人目標類」部落格首獎的格主「橘犀牛媽」,家有四個精力充沛的小男孩。自去年初下決心「戒吼」後至今已超過四百天。今年一月,她甚至還在網站啟動「戒吼大挑戰三十天計畫」,邀集更多人朝「吼少一點,愛多一點」(Yell Less, Love More)邁出第一步。



若你也是「吼媽」一族─沒關係,解鈴仍需繫鈴人。要掌控負面情緒,不妨先從心理學了解那位「生氣的自己」究竟是怎麼回事。



忍不住想發火前,控制心中的「孩童分身」



親職教育講師,也是國內許多父母成長團體專業帶領者楊俐容,曾援引心理學的PAC親職溝通理論指出,每位大人心中,都同時藏著父母(Parent)、成人(Adult)與孩童(Child)三種分身。當我們被孩子的行為點燃怒氣時,往往也是自己內心中那位「孩童分身」冒出頭,跟家裡「猴死囝仔」硬槓的緊繃時刻!



不過千萬記得,「帶著怒氣教養孩子,會讓我們在分析、判斷、解決問題的能力上都急速降低,這時談教養,遠比不教養更糟糕!」有十五年親職團體帶領經驗的李顯文,在長年「父母效能系統化訓練課程」(STEP)的學習與實踐中,領略到這個平凡卻重要的道理。



她在集結多年諮商輔導經驗的《高效能父母學》一書中,借用美國心理學家安東尼.渥夫(Anthony Wolf)的「嬰兒自我」與「成熟自我」的概念指出:在日常生活裡,忠於自己的「嬰兒自我」與配合他人的「成熟自我」,就像兩個大腦司令,根據情境與需求不同輪番上陣控制外在行為。父母的教養目標,就是要學習與孩子「任性的嬰兒自我」和平共處,不讓它成為破壞親子關係的兇手;同時也要讓孩子「懂事的成熟自我」穩定發展,並內化成為行事規範。



正因與你最親,孩子的「嬰兒我」才放肆



李顯文舉例,就像大人受到挫折會在信任的人面前大哭大罵一場,或上街瘋狂購物以抒發情緒,「我們藉由嬰兒自我的任性,釋放在成熟自我狀態所累積的壓力,這是很正常的。」同樣道理,面對在學校循規蹈矩,回到家卻襪子、便當袋丟滿地,叫不動的懶散孩子,李顯文建議父母可以想成:那個在外面控制著讓他循規蹈矩、快累趴的「小乖乖大腦司令─成熟自我」,已經卸下任務休息去了;緊接著交替在我們眼前上場的,正是這個已養精蓄銳一整天的「小壞蛋大腦司令─嬰兒自我」。



李顯文歸納,「嬰兒我」的出現時機有四:處於私領域時、和關係親密的人在一起時、身心俱疲壓力過大時,或是精神心情太亢奮時。在李顯文與上千位華人家長諮商輔導的過程中也發現,許多媽媽常發出如下喟嘆:「我是不是真的不會教孩子?自己好說歹說半天,比不上老爸出來吼一句?」但李顯文的解讀卻剛好相反:正因孩子認定你是他關係最親密的人,所以才會在你面前表現出強大的「嬰兒自我」,完全不受控制。



因此李顯文反而建議,下次若又面對孩子各種令人抓狂的行徑時,不妨先嘗試轉念想成:「唉!這傢伙又愛我愛得要命了……」藉此來撫平怒氣。



發展成熟自我,用「停、想、說、做」平息怒氣



每個人,無論大人或小孩,都需要嬰兒自我來釋放壓力。但年紀愈小的孩子愈倚賴模仿來學習,所以協助孩子發展「成熟自我」最有效的方式,正是讓他觀察、學習到,父母是如何用理智的「成熟自我」來駕馭憤怒的「嬰兒自我」。如果父母能在怒氣飆升時,慢慢練習使用合宜的語言與行為來「戒吼」,不僅能做到最佳情緒示範,更能避免怒氣高張下口不擇言的悔恨。


文章投票
今日訂購者 今日訪客:19876
   尚未登入
帳號(email) 密碼
文章總覽 首頁 雜誌清單 訂雜誌免費贈品 商品區
天下雜誌+任選一刊只要2980元 流行時尚雜誌最優惠活動! 精選雜誌任選三刊2999元

■注意事項

方案為本站優惠活動,贈品選項為雜誌社活動; 在本站訂閱雜誌的讀者可同時享有。

品名 方案 原價 特價 起訂日期 贈品選項  
親子天下一年4期新訂 (此方案08/26)已收到款項為準 0 720
親子天下一年4期續訂(請提供續訂編號) (此方案08/26止)已收到款項為準 0 720


雜誌生活網│ 公司簡介system by Twins
新北市汐止區連峰街7號  電話:02-2642-3366  傳真: 02-8646-2240
V