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懶人小減肥/腰 瘦 美

撰文/魅麗雜誌;攝影/魅麗雜誌    

過了個年,不小心吃太多,最先累積的就是腰部脂肪。但別擔心,腰部雖然容易發胖,卻也是最容易瘦下來的部位!好比銀行的活期存款,能隨時存款,也能隨時提領,只要用對方法,就能輕鬆拿掉游泳圈,快速變身小腰精!

補充益生菌

明明沒有吃很多,但小腹卻總是脹脹凸凸,體重也一直居高不下?小心,這可能是腹部累積過多宿便造成的。腸道內各種菌類龍蛇雜處,要是壞菌勢力龐大,就會排擠益菌的生長,造成便秘等腸胃道症狀。因此,適時為益菌補充生力軍很重要!優酪乳、乳酸飲料及市售益生菌包,都能幫助維持腸道健康。另外,也別忘了多吃蔬菜水果,提高體內纖維及寡糖的含量,把腸道佈置成好菌的培養皿,讓你不再小腹便便。

晚上六點吃晚餐

什麼時候吃晚餐,和你的腰圍大有相關。將晚餐安排在晚上六點或六點之前,讓腸胃在睡前有充裕的時間消化、排空,身體的各個臟器及循環系統,就能得到完全休息,不會囤積脂肪及毒素。一早起來喝杯溫水,就能一路順暢,不僅神清氣爽,也能擁有平坦的小腹。

腹部按摩 消氣排毒

剛起床的時候,可用手指按摩腹部,溫柔喚醒體內的消化器官。以肚臍為中心,約三指寬的地方,順時針慢慢按一圈,按壓的時稍微停留一下,感覺有點酸脹即可。每天早晨做一輪,能有效健胃整腸、雕塑小腹,還能增加腹部的血液循環,提升代謝率!


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