日本瑜伽大師教你深呼吸

保養對策





這時使用溫泉水的效果不大，必須加強鎮靜、消炎、抗氧化，拍上化妝水或冷敷後，可擦較厚實的保濕、抗敏、鎮靜、清涼的凍膠。





哪些產品適合





●DR.WU 藍洋甘菊舒緩液：含洋甘菊、金縷梅、尿囊素，可抗敏鎮靜。適合曬後冷敷。



●品木宣言 扭轉乾坤賦活修護面膜：洋甘菊花水、苦橙花水、多種植物萃取、多種精油、玻尿酸等。帶有油脂滋潤度，用於曬後冷敷之後的輕度曬傷保養，也可防止肌膚水分流失。

在生活中養氣





龍村修提倡的呼吸法，是以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫隔膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的「全體呼吸法」。剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，「各種姿勢和動作都結合呼吸法去做，」龍村修表示，如此將更能掌握身體的力量和節奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。