本期文章

高育薇/掌握上桿角度

撰文/莊民峯    

這就是在講你,如果你是…

1. 上桿時不確定路徑對不對。

2. 無法掌握上桿頂點位置。

關鍵想法

上桿時,由於擊球者看不到自己的動作,對於上桿角度與上桿頂點位置是否正確,也就更難掌握。錯誤的上桿位置,會造成下桿時桿面擊球角度與路徑受到影響,無法以理想方式擊中球。練習時,便會以其他的補償動作,來達到先打到球的目標,從而養成錯誤習慣,反而成為進步的障礙。


先掌握正確的上桿角度,才能透過練習讓它成為自然動作中的一部分。 By Andrew Chuang
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練習方式

從起桿、上桿中途到上桿頂點,是一連貫的動作。按照以下的練習方式,先找到正確的上桿角度,自然能為下桿擊球提供最好的開始。

練習1

起桿練習:將球往後推

好的開始是成功的一半,起桿雖然只佔了上桿的一小段,但卻會決定上桿平面與揮桿路徑。常見錯誤是起桿一開始,桿頭就往偏內側的路徑移動,更難掌握正確上桿位置。


將兩支球桿放在地上,與目標線平行,球位設定在兩支球桿中間,做好瞄球準備動作,並將另一顆球,放在桿頭的正後方。 By Andrew Chuang
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開始上桿時,讓桿頭將後方的球,沿著兩支球桿的方向往後推出。這個練習可以確保不會以過於內側的路徑起桿。
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練習2

上桿頂點練習:雙腳併攏的平衡

每個人適當的上桿頂點位置,會因為身體柔軟度而有所差異。過度上桿的結果,通常是下桿時需要額外的動作來補償,才能讓桿頭回到正確的位置,進而影響擊球的流暢度。


做好瞄球準備動作,接著讓雙腳併攏。以肩膀為主,讓球桿前後擺動,並感覺身體的平衡。 By Andrew Chuang
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回到瞄球位置,接著以肩膀的轉動,在身體能保持平衡的前提下,將球桿上桿到頂點位置。記住這種感覺,在實際揮桿時,這就是你應該做出的上桿頂點位置。 By Andrew Chuang


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