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熱血男－上癮動出好身材
有人說，要不是這幾年韓流大舉入侵，電視電影裡那些身強體壯的猛男們引發了一股健身熱，台灣男人們可能壓根都沒想過該為自己的體態負點責任，但我們實地走訪了這八位在各行業發光發熱的菁英們，了解他們的故事，這才發現，台灣有一大群年輕男人為了讓自己看起來很棒，在韓流來襲前早已鍛鍊好多年，如今身材絕不輸讓女人流口水的韓國歐巴們。
如果你平日連走路都感覺喘；如果你怨嘆身型走樣，正愁找不到好方法甩開肥肉；如果你想要練點漂亮線條，讓自己穿衣更挺拔帥氣，聽聽他們的過來人意見，相信會像我們一樣燃起自我改造的戰鬥魂！
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路斯明－身材雕刻家
很多人以為演員健身多是出於戲劇上的要求，例如接演某個具健美身材的角色，才開始魔鬼般的密集訓練，但對路斯明來說，他的健身之路卻不是這麼開始的。「在美國打橄欖球時太瘦了，撞不過人家，一名高中老師開始教我運動。因此，運動一開始的目的是要保護自己，讓自己在球場上不受傷。」
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蔡伯璽－練拳鍛鍊體魄兼心智
年齡：30 職業：泰拳體育運動協會副理事長
印象中，泰拳選手通常身手靈活、體型精實。身為國泰集團第三代，父親是寒舍創辦人蔡辰洋，熱愛泰拳的蔡伯璽185公分身高，搭配不過分虛張聲勢的肌肉線條，整個人看上去非常精神。3年前人在香港的蔡伯璽原本預計在動作片裡客串一個武打角色，經導演建議去學泰拳，結果電影沒拍成，泰拳卻練出興趣。
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劉翰杰－攀岩蜘蛛人
年齡：27 職業：空調機電工程師
「我第一次進攀岩場，看到老手們肌肉結實的壯碩體格，完全被嚇到了，好奇問他們，是不是還需要去健身房加強體能，他們說只要攀岩練好就行。」此話一點也不假，身為一般上班族的劉翰杰本來就習慣健身，打過籃球、射擊、浮潛，一接觸攀岩後就完全迷上了，現在一星期只要到攀岩場報到兩次，每次2~3小時的訓練，就能維持身形，達到足夠的運動量，而且對他來說，攀岩動作五花八門，就像玩遊戲健身，實在是太有趣了！
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上了健身癮的狂人
「出國旅行時，就算旅店沒有健身房，最起碼也會去跑步，我覺得最棒的慢跑城市是紐約，路很直怎麼跑都舒服。」Ethan從國中開始，為了把籃球打得更好，開始舉啞鈴健身，雖然只是每天挪半小時隨便練練，但這個習慣維持到現在，即使出國旅行也停不下來，「這對我來說不是上癮，是焦慮。」年初因為腰部受傷開刀，才暫停幾天（真的是不到一個禮拜的幾天）就忍不住開始踩踏不傷腰力的飛輪，不過他說，真的認真健身，甚至添購器材增加強度，是從當海關開始。
7年前Ethan從工程師轉職海關，「工程師的工作內容實在太無聊，現在即使勤務內容不同，至少有趣多了。」踏進海關不久，他就被分發到緝毒犬隊長達5年，「犬隊的體能要求很高，我們必須帶著拉不拉多，不停的在貨物間來回穿梭找毒，所以單位內部設置健身房，鼓勵大家健身，真正開始有系統的鍛鍊也是從那時候開始。」一週六天，胸、肩、臂、腿外加有氧，每天練習一個部位，早上出門前先做半小時暖身，下班後再留一小時集中火力完成剩下的運動，「以前練得很亂，一天會做好幾個部位，強度不夠、肌肉休息也不夠，雖然有練，但是看身形就知道根本沒進步。」從來沒找專業教練幫忙、上下班已經夠累也沒時間上健身房，這些調整都是自己看書、上網，再加上慢慢摸索出來的經驗，「吃什麼是其次，重點是練得強度要夠，就一定看得出效果。」在自家健身房的角落，有一整個放滿拉不拉多犬玩偶和獎狀的櫃子，他說那是當時成功找毒的獎勵，其實那也是他在犬隊5年健身有成的最佳見證。
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龔大中－廣告人的跑步人生
我們印象中的廣告人都是日夜顛倒，日月無光，別說運動，連睡眠時間都嫌不足，可是奧美廣告的執行創意總監龔大中每天卻能挪出一個半小時運動，16年來如一日，甚至還出了一本慢跑的書，書名就直截了當叫做《我在跑步》。
「大四的時候在趕畢展，曾經胖到98公斤。」龔大中說，很難想像目前185公分，78公斤，今年38歲身體年齡只有18歲的他曾有這麼一段體重的「高峰」。開啟他的慢跑或者說運動人生的契機，其實是來自軍中的硬性規定。「在部隊中，跑步本來就是每天的例行公事，加上飲食和生活規律，幾乎一周瘦一公斤。後來下部隊到了清泉崗，4點下班之後就沒事，那裡的戰備跑道又長又直，台中天氣又好，跑起來非常舒服，因此養成習慣。」退伍之後，進入了廣告圈，工作、開會接踵而來，生活作息常常因此陷入混亂，「運動成為我生活的一種規律性。」
運動除了在龔大中的生活中扮演著一種規律性的穩定作用，也在其他層面上產生了變化。「運動的好處就是可以肆無忌憚地大吃，因為你的基礎代謝率比別人高，甚至不運動時消耗的熱量都比別人高。」在內心層面，「每天洗澡脫掉衣服之後，看到自己的身材會很開心；身形好看，穿起衣服也好看，自信心也增強了；運動時，腦內所產生的腦內啡會讓你的心情愉悅，這些對我身在廣告界的高壓工作非常有幫助。」
某一次到舊金山參加路跑，也讓他發現可以用跑步做為認識城市的一種方式，跑步成性的他出差時不忘隨身攜帶跑鞋，唯有用跑鞋踏上這塊土地上才覺得來過這座城市。
現在的他仍維持每天花約一個小時跑9公里，風雨無阻，週末會加碼到16公里。對於愛運動的人來說，這或許是個癮頭，因為當你開始運動，成為習慣，也嘗到了甜頭後，就會加碼讓自己的線條更好看一些，或更結實一點。除了例行跑步，龔大中也另外用20~30分鐘暖身、做滾輪、仰臥起坐和伏地挺身（各一百多下，這些肌力訓練也維持了近16年），成為他的「每日套餐」。他很珍惜從繁忙工作步調中挪出來的時間，因為這也是他和自己獨處與啟發新創意的時間，跑步不再只是個規律的運動習慣，更是讓他生活規律的基準、自信與樂觀態度的來源—好身材與好體力只是附加價值罷了。
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Profile
名字：龔大中 鍛鍊年限：16
每周鍛鍊時數：10.5小時
自認練得最棒的部位：腹肌
鍛鍊私房Tips：開會時穩住上半身，偷偷做抬腿腹肌訓練。
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