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過年腸胃鬧彆扭?三大對策超簡單

文/黃惠鈴;圖片/鄭佳玲    

逢年過節,總是難以拒絕美食誘惑。

但萬一腸胃抗議,出現以下三種狀況,立即運用專家傳授的對策錦囊,即可舒緩不適。

隆冬歲末,接下來一個月的關鍵字,無疑將圍繞著「吃」。尾牙、春節盛宴、親友聚餐,接踵而來。

口腹之慾獲得滿足,但你的腸胃可能要大聲抗議了。

一來是天候的關係。「冬天本來就是腸胃不好的季節,」程惠政中醫診所院長程惠政解釋,天氣冷,容易引起胃酸過多,造成胃痙攣疼痛與消化性潰瘍疾病等,輪狀病毒、病毒性腸炎的病例也不少。另外,因為天冷運動量大減,也容易讓人便秘。


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再者,年節前後不良的飲食習慣,也推波助瀾。「太過豐盛,多量多餐,」台安醫院營養師劉怡里指出。

想要享受歡樂氛圍,除了掌握定時定量的基本原則外,有些好對策可以幫助你在遇到下面幾個狀況時,減緩腸胃不適。

狀況一:腸胃疼痛、胃食道逆流、腹瀉

程惠政建議,可以用指頭在足三里穴(膝蓋外側凹陷處往下約四指寬的位置)、合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)、內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上約三橫指寬的位置),按壓三~五分鐘。

飲食調理部份,程惠政建議,可嘗試有健脾止瀉功效的蓮子山藥粥。做法是五十公克的去芯蓮子、三十公克的山藥,加上白米煮成粥,再以少量的冰糖調味。

或可喝茯苓紅棗茶。做法是三十公克的茯苓、五顆紅棗,加一千C.C.的水,煮半小時。

劉怡里也提醒,一旦腸胃不適,腸胃炎或急性腹瀉,要先避開糖果餅乾等甜食,或八寶粥等較粗糙的全穀類食物,並適量補充水分


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