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掌握飲食技巧 輕鬆打造溫暖體質

文/洪郁鈞    

手腳冰冷、怕冷、月經不順,許多常見的小煩惱,看似不足以影響日常生活,實則提醒著我們為自己的身體進行調理,想讓身心處於舒適狀態,溫暖體質的培養技巧不可少,溫暖體質不但讓女人月經期間更舒服,身體與四肢也能時常保持溫暖並不畏寒冷。

何謂溫暖體質

以中醫的觀點來說,健康的身體首重「平衡」,中醫講究陰陽、表裡、寒熱與虛實,透過觀察氣血的變化,能得知每個人的體質狀況,若經觀察呈現陰陽調和、健康平衡,即可視為擁有溫暖體質。中醫概念中的「陽」,是指展現於外的動力,可提升人體的代謝能力,而溫暖體質便表示身體有「足夠的陽氣」,能使各項器官代謝良好並運作正常。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
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虛寒體質的女性,因為陽氣不足,加上血液循環差與代謝不良,身體器官的運轉容易不順暢,除了月經不調或子宮虛寒不易受孕之外,也可能出現如心悸、頭暈、頭痛、耳鳴、手腳麻、水腫等症狀,若表現在脾胃,則容易出現消化不良、脹氣、便祕或腹瀉;情緒方面也可能有憂鬱、悲觀、易恐慌的傾向。

生冷食物應慎用

培養溫暖體質和飲食習慣有相當密切的關係,臨床上發現,虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性,無論是冰飲或生冷食物,例如:生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等,對於大部分女性的身體都容易造成不良影響,生冷飲食容易讓人體的代謝系統變慢,進而影響各器官的正常生理機能,因此,建議媽咪在飲食上除了多選擇溫性的食物之外,烹飪時也能善用辛香料來調和屬性偏寒涼的蔬菜(例如:加入薑絲烹調或搭配薑湯),而寒涼水果則建議儘量避免頻繁食用或一次性的大量食用。


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常保溫暖的日常微調法

體質寒熱並非固定不變,前一天的作息或是飲食,都可能對體內環境造成影響,例如:前一天晚上熬夜,身體就容易有虛火產生;或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉,加上以冰淇淋當甜點的一餐,也可能使身體陽氣暫時性的下降,變成偏寒性體質。因此,建議媽咪可隨時利用飲食來幫助身體進行微調,讓身體保持寒熱的陰陽平衡。


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