本期文章

高育薇/不抬頭別做過頭

撰文/莊民峯    

這就是在講你,如果你是…

1相信不抬頭就能打到球。

2.上桿與送桿時,肩膀都有卡住的感覺。

狀況分析

女性球友通常比男性球友「聽話」,這是指對於教練的指導與建議接受度較高,同時主觀意識也不會太高。許多人都聽過「絕不抬頭」的揮桿建議,對於擊球時有過早抬頭習慣的球友來說,這個建議或許會有幫助,但是,如果做過頭,反而會影響轉身的順暢。


採取瞄球準備姿勢,雙手張開,手掌朝向前方。 By 莊民峯
分享問題所在
上桿時,如果頭部死盯著地面,會造成肩膀被下巴卡住,導致肩膀沒轉,直接以舉手的方式上桿。從旁邊看起來,就像是頭部掛在手臂上一樣。或者,因為眼睛盯著球,造成上桿時頭部往下沉,影響正確揮桿平面。在送桿的部分,如果擊球之後,頭部還死盯著地面,容易使肩膀的轉動停止,同時造成撈球的動作。


採取瞄球準備姿勢,雙手張開,手掌朝向前方。 By 莊民峯
分享解決方案
不抬頭的目的是頭部位置不變,但不表示不能轉動。上桿時可以讓臉順勢往右轉,送桿時則可以順著下盤轉動,讓視線朝著目標線往前看。可以不拿球桿,擺出瞄球準備姿勢,雙手張開正對前方(如右圖)。接著,像上桿一樣轉動肩膀,並讓臉順勢轉向右側,接著轉向左邊,通過觸球時讓視線隨著目標線往前,來掌握頭部在揮桿中保持穩定,但絕非死不抬頭的感覺。


像上桿一樣往後轉動,感覺頭部位置穩定。 By 莊民峯
分享觀念修正
聽話的學生

為何和男生相比,女性球友比較容易聽話?這是因為女孩子通常主觀意識沒那麼強,因此比較容易接受指導,並遵照教練的指示去做,以同樣的基礎來說,進步也會比較快。反過來說,有些時候也比較容易產生不知變通的狀況,因此更需要仔細照顧。


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