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泰拳格鬥技 Muay Thai

執行、文字/Willis 妝髮/徐葳琪 模特兒/成明(子席) 服裝提供/Nike 場地提供/TMMA台北格鬥運動館    

肌肉練得硬梆梆,肢體的靈敏度和反應速度同時也要跟上腳步,才不會變成手腳不協調的大隻佬。泰拳素來以快、狠、準的攻擊動作著稱,訓練時不只能帶到全身的肌肉,更重要的還可以提升身體的平衡和協調性,這次我們先把泰拳的八個基本動作教給你,不管你有沒有慧根,先學起來至少在需要英雄救美的時候比畫兩下也挺帥的,你說有沒有道理?

直拳

1.首先保持防禦姿勢,雙腳與肩平行站立,右腳向後一小步,中間約隔一腳掌寬度(慣用左手的則將左腳向後邁出)。

2.雙手自然彎曲,雙拳擺放於臉頰兩側做防禦。

3.出左拳時先轉動左腳掌,再連續帶動膝蓋、軀幹、肩膀,最後才將左拳揮出。攻擊時另一手為防禦,始終貼於臉上。


直拳。 攝影/Ajerry Sung
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勾拳

1.首先保持防禦姿勢,揮動左勾拳前,先由左腳掌開始往後方位置轉動,再將左拳揮出並轉動手腕讓拳面向右。

2.收拳時劃一小弧度,立即轉回防禦姿勢。

3.出拳時手肘盡量與肩同高,但拳不可低於手肘。


勾拳。 攝影/Ajerry Sung
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上勾拳

1.首先保持防禦姿勢,在原站立防禦姿勢的基礎上,揮動右上勾拳時,必須先將左腳掌與膝蓋進行內轉,此時身體保持直立,腳自然下蹲。

2.當將身體轉回左側後開始將右拳由下巴的位置向上揮出,並同時轉動右腳掌,直至身體微微面向左方且完全站立。

3.上勾時拳不低於自己肩膀,揮出時拳不超出額頭高度。


上勾拳。 攝影/Ajerry Sung
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肘擊

1.首先保持防禦姿勢,起肘時下身與直拳、勾拳,律動方式相同。

2.右手保持在臉頰的防禦姿勢後,將右肘抬到最高,以45度角從右上到左下進行攻擊,並讓右手自然由左腋下穿出。


肘擊。 攝影/Ajerry Sung


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