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在現實生活中，老闆或是許多第一次約會的對象，本來就不會如大學新鮮人時的英文老師那麼容易應對，而這樣就可能會嚴重的扁抑她們的自尊心，根據專家的臨床觀察，很多年輕婦女，只要別人沒有針對每一件小事都給予稱讚，她們就會感到沮喪，而這種沮喪是指歇斯底里的哭好幾天。
儘管這些情緒的崩潰完全正常（深呼吸冷靜一下），但是，也絕不能就束手無策任其發展，試著去覺察造成自己沒自信的原因（除了經濟不景氣），會幫助妳更輕易的找到克服失望情緒的辦法，信不信，妳也會因此變得更加堅強睿智，可能就比較不會再度情緒崩潰了。
對抗臉書的影響
「千禧年世代」不只接收到了因過多稱譽所帶來的負面影響，同時他們也是承受著「要讓自己表現完美」壓力的第一代，而這些完美形象在部落格、臉書和推特上被理想化了，因此，一旦她們的生活沒有什麼值得在這些社交媒體上公布，或更糟的，反而是出糗的照片、工作上丟臉的事情或是戀情的狀態被公開了，這都會造成自信心受損。
此外，和別人比較，更是各地臉書使用者的主要樂事之一，且往往會將自己稍微的不足放大成強烈的自我懷疑。舉例來看，璐比，26歲，擔任服裝編輯的工作，她說，每次登入臉書，都會覺得沒自信，因為在上面看到朋友公開好事的動態更新，就會感到懊惱，而很難對自己的工作有興奮感。
還有一個助長這種混淆情形的原因是，現在的年輕女性都想盡辦法要在臉書和推特上，讓臉書好友或是推特追隨者對她們印象深刻，因此她們就會很難體認到自己真正的希望，專家說，所以，很多女人把生活當成是持續在社交媒體上更新自己的動態，她們一直關心的是「生活看起來如何」，而不是「對生活的感受如何」。
塔克凱瑟琳，29歲，社交媒體策略師，她說：「在很多狂歡的夜晚之後，我明白對我而言，最健康的事就是要暫停再去跑趴，但是，我覺得臉書會是一個障礙，因為我的所有貼文和照片都與出去狂歡相關，我可以感覺到，一旦我不再更新這些動態和照片，大家就會想為什麼，或者，再也不認為我是個有趣的人，所以，還是維持原來的生活方式會來得簡單些。」
為了對抗在社交媒體上展現自己的壓力，專家建議，先停止做動態更新，如此一來，妳就能夠分辨出什麼是妳自己想做的、什麼是妳做給朋友看的；其次，當妳再回來做動態更新時，要保證有些事情不會在上面公開了（像是妳和男性友人的交往情形），然後微調設定過濾一下妳的傳訊對象，這樣妳就不會看到友敵的傳訊或是其他人傳了讓妳難過的訊息。
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