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掌握5密碼4條件,孩子長高高!(下)

採訪撰文/江睿毓;諮詢/台北榮民總醫院兒童醫學部特約主治醫師 鄭康祥;企劃編輯/張玉櫻;繪圖/日光路    

密碼3:特殊疾病影響

除了遺傳、體質等因素之外,某些疾病也會影響孩子身高的發展,好在這些疾病實屬少見,孩子的健康對父母來說就是最寶貴的事了。

影響身高發展的疾病

影響身高發展的疾病,如甲狀腺低能症,對生長中的孩子,特別是3歲前的幼兒而言,甲狀腺素扮演著重要的成長角色,如果缺乏,不僅會使生長遲滯、身材矮小,還有可能造成智能障礙或神經發展障礙。此外,額外的用藥,如大量類固醇,而且靜脈注射、長期給予,也容易影響身高發展。

還有一些先天性的疾病如:玻璃娃娃、黏多醣症、透納氏症、小胖威利症、唐氏症…等;後天的疾病如:先天性心臟病(心房心室中隔缺損)、慢性肺病、腸胃特殊疾病、慢性肝病、血液腎臟方面的疾病(如酸血症)、感染性問題(長期感染如愛滋病,台灣非常少見)…等,都會造成身材矮小。

鐵、鋅不足,長不高

另外,鄭康祥醫師補充,當身體裡的「鐵」跟「鋅」比較低時,也會有長不高的情形,然而這類情形在台灣並不常見。有一些醫院會特別去驗鋅,而以鄭康祥醫師在台北榮總的經驗來看,大部分孩子體內的鋅元素含量都正常。至於鐵,鄭康祥醫師建議,發育中的孩子最好不要吃素,尤其是1~2歲的孩子,從紅肉、蛋黃、深色蔬菜中就可以攝取到充足的鐵,有均衡的營養就不用擔心營養素攝取不足的問題。

密碼4:情緒不穩定

您沒看錯!「情緒」也是左右身高發展的要素之一!在情緒、心靈上安定的孩子,其生長發育也會比較完整。

情緒也會影響身高!

從小生長在高壓環境下,社經地位非常低的小孩,因為一直處於極大壓力的狀態,很可能發生性早熟的狀況,就會影響到身高的發展。因此鄭康祥醫師提醒,照顧孩子除了生理的健全發展,心理的安全感也很重要,一個很安全的家庭結構、良好的家庭環境的支持,孩子的生長發育才能完整。

性早熟的定義

若女生在8歲、男生在9歲以前就出現第二性徵,即屬於性早熟現象。女生最明顯的第二性徵是乳房發育、月經來潮,男生則是睪丸變大、長痘痘、聲音變粗。

密碼5:環境造就身高

您有想過嗎?生長的國家也可能影響身高?!一起來看看鄭康祥醫師的有趣發現!

生活、飲食習慣的改變

荷蘭是全世界平均身高最高的國家,荷蘭男性的平均身高大約是185公分!除了種族的差異影響之外,鄭康祥醫師分享自己的親身經驗,他在高中的時候曾經在美國待了一個月的時間,而在那個月裡身高長得特別快,可能是美國的飲食中,蛋白質的攝取特別多,「在台灣好像不會長很高,但到美國就會長高!」鄭康祥醫師有趣地說著。

但可別以為特別高就特別好,有一種疾病稱為馬凡氏症,其症狀就是又高又瘦,身高超過190公分的美國總統林肯就被懷疑患有此症。若是父母沒那麼高,孩子的身高卻異常地高,此時就要小心是否患有此種罕見疾病。

長高的4大加強條件

想要孩子長得高、長得好,除了以上5個密碼,還有以下4個加強條件,也是非常重要,大多數的父母其實早就耳熟能詳,接下來就請努力達成!

1.充足睡眠:孩子沒睡飽或想睡覺時,既「歡」又「盧」!最好讓孩子養成9點、10點就上床睡覺的習慣,12點左右進入熟睡狀態,能幫助生長激素分泌達到高峰!鄭康祥醫師提醒,晚上睡覺全黑的環境最容易熟睡。

2.多玩多動:有空的時候就帶孩子到戶外動一動,提供孩子運動的機會與空間,適量的運動除了刺激身高發展,多消耗精力,也有助於孩子的睡眠。

3.曬曬太陽:曬太陽能活化體內的維他命D,而維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色,因此適度的曬太陽是必要的喔!

4.飲食均衡:各種食物都要均衡攝取,以蒸、燉、煮的方式保留食物中的營養,減少炒、炸的烹調方式,多吃天然的食物、少吃加工食品。

兒科醫師爸爸的叮嚀

除了長高之外,同樣身為爸爸的鄭康祥醫師另外要提醒父母的是「兒童肥胖」問題。現今的孩子普遍營養過剩,一旦肥胖,罹患糖尿病的機率就高,若國小一直胖下去,國中可能就會發病,而且長大也是個胖子,合併高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝…就會出現!

此外,比較胖也有較高的機率會產生憂鬱的心理,在社會適應方面因為容易被取笑會比較低自尊。總而言之,肥胖不是福,不要把食物當獎賞或懲罰,不要讓孩子邊看電視或邊打電動邊吃飯,有任何相關問題都應諮詢兒童專科(尤其是兒童內分泌科或新陳代謝科)醫師。

鄭康祥
現職:台北榮民總醫院兒童醫學部特約主治醫師、新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師
學歷:國立陽明大學醫學系畢業
經歷:台北榮民總醫院臨床研究員(醫學遺傳學&新陳代謝學)、國防醫學院醫學系臨床講師、台北市立關渡醫院小兒科主治醫師、台北榮民總醫院兒童醫學部主治醫師


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