本期文章

給0~5歲寶貝的運動遊戲(下)

採訪整理/黃名瑄;諮詢/屏東小飛猿體能館教練 劉安鈞、姚馨貽、邱意婷;拍攝/潘朵拉專業兒童攝影;Model/帥氣爸比:關志剛、漂亮媽咪:孫久婷、可愛寶貝:關凌武&關凌智    

選擇合適的遊戲環境

在家遊戲,最重要的便是營造一個安全的遊戲環境,小飛猿體能館教練邱意婷便提醒:「任何運動遊戲開始的時候,都應先將容易造成危險的矮桌、小東西收起來,並視情況於地板鋪上軟墊。」

如果家庭空間真的不允許進行一些較大肢體的活動,則可以尋找合適的兒童體能場所,讓充滿顏色視覺刺激且專業安全的場地,提供孩子能夠盡情享受攀爬跑跳滾的機會。

注意:遊戲中別忘記安全

即使有良好的場地設備,脆弱且尚無法清楚表達感受的幼童,仍需要家長協助留心安全問題,包括快速拋接嬰幼兒、不當姿勢前後滾翻等,會造成他們尚未發展

實作篇:5個在家玩的親子運動遊戲

以下由邱意婷教練按照不同年齡設計的運動遊戲,爸比媽咪在家不妨試試看以下遊戲,等熟練之後再延伸出你們最愛的玩法,將會是最棒的親子時間喔!

1歲以下

No.1搖小船

遊戲方式

「現在要帶你搖小船囉!」把嬰兒放在軟墊或是棉被上,爸比媽咪一手扶孩子的脖子、另一手扶背,輕輕地將孩子左右搖晃4、5次後停一下,共做3~4個循環,可刺激孩子的前庭覺。每一次晃動時可以和孩子說說話或做表情,並注意晃動幅度及速度。

進階遊戲

「到了港口,現在要來修修小船了。」輕輕將孩子的兩腳抬起作90度彎曲,也可以把孩子的手和腳抓在一起,玩動動肢體的遊戲。

No.2過山洞

遊戲方式

可先與孩子玩火車的扮演遊戲,「哇,今天火車開到了有很多山的地方了,過山洞的時候可要小心點囉。」家長可利用身體的不同部位做成各種山洞的樣子讓他們通過;如果家裡有兩個大人,則可以一人扮演山洞,另一人引導孩子往前進。

如果想增加遊戲的刺激性,則可以在孩子通過的同時假裝「山洞垮了」,並要他們下次過山洞時小心點注意周圍狀況。

進階遊戲

除了過山洞之外,也可以讓孩子爬過爸比媽咪身上:「接下來火車要開上山和下山囉。」訓練他們運動身體的手部肌肉作不同方向的用力。

1歲以上

No.3烤香腸

遊戲方式

如果孩子有烤肉或是看過攤販烤香腸的經驗,就可以用烤香腸的方式引導他們躺下:「現在你是準備要烤的大香腸~」讓他們手舉高或是雙手抱胸,於被子或軟墊上輕推協助他們側面滾動,刺激前庭覺。烤的同時也可利用各種家中的小道具在寶貝身上刷:「哇,這根香腸實在好香,現在我還要塗一點烤肉醬在上面。」

進階遊戲

當孩子已經懂得自己滾動時,就可以改成在如木板地上玩這個遊戲。由於此時已經會自己控制接觸地板的力道,即使木板地較硬也不會因此而受傷。

No.4滾大球

遊戲方式

本來就喜歡推東西的小孩,看到可滾動的大球會非常喜歡:「今天,大球要出門去逛街囉!」讓孩子把球從家中的A點推至B點,待他們熟練之後,再於中間加入一些障礙物,引導他們用手輕輕改變方向躲開。此運動能訓練孩子的手眼及腳的協調能力,在推直線時,爸比媽咪也可以注意一下他們手部的力氣是否平均,鼓勵他們同時使用兩手推動大球前進。

進階遊戲

「2~3歲的幼兒已經可以抱著大球走了。」邱意婷教練表示,若他們可以負荷,甚至還可以設置障礙物讓他們抱著大球繞過。另外,也可由孩子張開腳作為球門,首先以正面的方式讓小球通過,再來轉身仔細聽看球通過的時機,以雙手壓住向前滾動的球體,訓練手部肌肉反應。

3歲以上

No.5搭魔毯出遊去

遊戲方式

待孩子的手部抓握能力成熟,且可以練習自己保持平衡後,由家長準備大的已拆開之紙箱或是大浴巾,讓孩子或趴或坐在紙箱或浴巾上面,由父母輕拉在家中繞圈,培養孩子的前庭和肌肉協調能力。

在遊戲中,爸比媽咪可以一同帶著孩子回憶曾經去過的旅程:「準備好上魔毯了嗎?坐好我們就要發動了喔……,現在到了麻豆,有你最喜歡吃的碗粿耶,那我們下來休息一下,吃個東西再繼續前進。」

進階遊戲

如果寶貝也想要當司機,那就找一個玩偶作為他的乘客,讓孩子以雙手拉住玩偶的手向後走,練習不同方向及姿勢的移動。

劉安鈞
現職:屏東縣政府調用教師
學歷:國立屏東教育大學體育研究所
經歷:小飛猿體能館執行顧問、屏東縣立體操館女子隊總教練、屏東縣體育會體操委員會總幹事、屏東縣大新國小教師。

姚馨貽
現職:小飛猿體能館教練
學歷:高雄醫學大學運動醫學系
經歷:屏東縣體育會體操委員會體能教練、102年全國體操潛力選手集訓營運動傷害防護員、教育部體操區域人才培育計畫運動傷害防護員、普門中學女子籃球隊隨隊防護員

邱意婷
現職:屏東縣政府體操運動教練
學歷:國立台北教育大學體育系
經歷:小飛體能館執行顧問、屏東縣多元體操發展計畫執行教練、102年全國運動會屏東縣代表隊教練、2013馬來西亞國際體操邀請賽代表隊教練


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