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Topic1、如何提升孩子的免疫力？
免疫系統是人體的自我辨識系統，對於外來物質的侵入會將進行反應，保護身體不被侵犯，幫助孩子抵抗外界敵人的入侵。想要打造寶寶良好的免疫力，該怎麼做呢？請參考以下西醫師與中醫師的專業意見！
西醫這樣說：
第1招、哺餵母乳
從嬰兒時期起，建議至少哺餵母乳到6個月大。馨蕙馨醫院小兒科主治醫師陳虹任表示，若媽咪的母奶不足，可以配方奶補足，但可別放棄讓寶寶喝到出生後3、4天內從母體分泌初乳的權利，高營養價值的初乳含有免疫球蛋白，可以附著於腸黏膜，中和病毒與細菌的毒素，對於免疫力的提升很有幫助。
第2招、均衡營養
從4～6個月起，寶寶就應該要接觸副食品，否則單純只喝ㄋㄟㄋㄟ，是無法滿足生長所需的營養。隨著年紀成長，五穀雜糧、深色蔬果、奶蛋魚肉都要攝取。陳虹任醫師提醒爸媽，不要到了1、2歲還在喝ㄋㄟㄋㄟ，可別讓孩子只固定吃某幾種食物，營養絕對不會均衡的！
第3招、充足睡眠
寶寶的睡眠時間，在頭幾個月裡，每天日夜不分的睡14～18小時，且每3、4小時就會醒來喝奶。到了4～6個月大時，睡眠時數會稍短，也較能集中於夜裡入睡。直到1、2歲時，有時白天可以只睡一次較長的午睡以及夜間睡眠。
第4招、適度運動
美國知名雜誌曾報導，每天適度運動有助免疫細胞增加，抵抗力也相對增加。且當孩子運動時，身體溫度上升，能夠提高免疫物質的活性。
第5招、控制過敏
呼吸道與表皮是人體的第一道屏障，細菌病毒都是從這邊進攻的。許多罹患異位性皮膚炎的孩子，因為感覺搔癢就會抓，一旦抓破皮了，細菌病毒就容易入侵。還有，像是罹患過敏性鼻炎的孩子，其呼吸道黏膜時常處於發炎狀態，黏膜完整性不佳，病菌也較容易從此入侵。控制好過敏，抵抗力也會比較好！
第6招、勤加洗手
幾乎所有孩子都喜歡東摸西摸，然後再把自己的小手放進口中，但可能因此將細菌病毒吃下肚。陳虹任醫師表示，培養孩子勤洗手的好習慣，可避免接觸病菌，減少孩子反覆感染的機會。到了人多的公共場所也應該適時戴上口罩！
第7招、預防接種
陳虹任醫師表示，疫苗對於疾病預防與公共衛生扮演著很重要角色，無論是公費或自費疫苗都能夠針對特定疾病進行一定的保護力，建議按時施打疫苗。
中醫這樣說：
中醫觀點提出「天人合一」的重要性，意味著與大自然一樣，當太陽升起，陽氣開始變多之際，就應該起床活動；當太陽下山，就是孩子應該休息的時候。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師林怡如指出，平時多運動，食用真正的食物，從根本提升孩子的免疫力。
第1招、合適飲食
吳明珠中醫診所院長吳明珠醫師建議攝取足夠的纖維質，能幫助袪除身體內的毒素和血液中的膽固醇；尤其是奇異果、臺灣土芭樂…等高維生素C的水果，可刺激身體製造干擾素來破壞病毒，也幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
此外，吳明珠醫師提醒，不要吃過量脂肪，身體只需要適量脂肪，就能健康運作；若是吃太多脂肪則會抑制免疫系統功能。
第2招、運動＋按摩
吳明珠醫師表示，根據統計，每天運動30分鐘，經過10天後，就可使免疫細胞的濃度增加；但也不能太過劇烈，尤其初次運動或是疾病流行期時，因為過猶不及，太過劇烈的運動會使免疫細胞暫時降低免疫能力。
吳明珠醫師表示，中醫的經絡學則認為對著穴位進行按壓，只要選穴準確，力度透達內部，便能利於增加人體的新陳代謝和細胞活動。
攝影／潘朵拉專業兒童攝影
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Topic2、如何幫助孩子高人一等？
天底下的爸媽都希望自己的孩子高人一等，從嬰兒時期起，每次施打疫苗或健康檢查之際，都會進行身高體重的測量，醫師就會告知爸媽孩子生長曲線的百分比。爸媽一聽到百分比，就開始擔心我的孩子是不是比別人矮小？
西醫這樣說：
孩子長得不夠高，應該先排除疾病問題，但通常在嬰兒時期還看不太出來，等到3、4歲或上了小學，才知道是否有問題。陳虹任醫師表示，通常孩子2歲以後到青春期這段期間每年會長4～5公分。
第1招、補充足夠鈣質
爸媽都知道想要長高，鈣質補充就要足夠。除了透過喝牛奶來補充所需的鈣質之外，豆漿、小魚乾、芝麻、海帶、深綠色蔬菜…等都是富含高鈣質的天然食物，對於幼兒發育相當有幫助。
第2招、減少攝取甜食
孩子若是吃太多甜食，像是餅乾、糖果，尤其是含糖飲料；而這類容易讓血糖快速上升的食物，越容易抑制腦下垂體分泌生長激素，也就容易長不高了！
第3招、10點前入睡
俗語說「一暝大一寸」，睡覺真的是長高的方法！人在睡眠中，體內分泌大量生長激素，陳虹任醫師建議孩子9～10點要上床睡覺，不要晚於10點才入睡，因為那段是生長激素分泌的時期，若是太晚睡覺，孩子的生長激素分泌不足，就不容易長高。
第4招、多到戶外運動
合理的運動有助於長高，陳虹任醫師指出，簡單的跑跳、打籃球、跳繩，其中打籃球具有跳躍刺激與伸展動作，是非常好的運動方式，而操作簡便的跳繩，無論室內或室外都能進行，每天10分鐘，也是不錯的選擇。
中醫這樣說：
中醫提及「脾胃是後天之本」，無論是想要提升免疫力或長高的孩子，其脾胃狀況要好，才能夠將營養消化吸收轉化成身體能量，提供成長所需。
第1招、掌握黃金睡眠
而中醫觀點認為11點至1點經絡循行至膽經，1點至3點循行肝經，肝膽之氣最旺，正好將一天累積的毒素清除。
第2招、少吃高油脂及高糖食物
在《不吃西藥！中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》一書之中提及，高油、高糖飲食會妨礙膠原蛋白生長，高油脂的食物只會讓孩子長肥肉，且很多肉類打了生長激素，會讓孩子發育期提早，不利於長高。
健脾補腎湯
吳明珠醫師提供健脾氣、調腎氣，幫助發育、促進長高的「健脾補腎湯」做法給爸媽，不過要注意的是感冒、發炎、腹瀉時禁喝。
◎材料：
1.豬龍骨（豬尾觝骨）200克
2.枸杞子3錢
3.山藥5錢
4.核桃肉5錢
5.黨參3錢
6.紅棗7粒
7.米酒食鹽少許
◎作法：
1.龍骨川燙去血水備用。
2.龍骨和紅棗、山藥、枸杞子、核桃肉、黨參、米酒食鹽少許，加適量水煮，煮開後改小火熬煮熟。
第3招、多做跳躍運動
吳明珠醫師指出，平常每天要做一些適度運動以及延展性的伸展體操，都有助於增高，但須注意以「少量多次」為佳。
林怡如
現職：嘉義基督教醫院中醫部主治醫師
學歷：中國醫藥大學中醫學士、成功大學物理治療學士
經歷：專技高考中醫師及格、專技高考物理治療師及格
吳明珠
現職：吳明珠中醫診所院長
學歷：北京中醫藥大學中醫博士
經歷：台北市立中興醫院中醫科主治醫師、嬰兒與母親雜誌中醫顧問、育兒生活中醫顧問、常春雜誌中醫專欄作者
陳虹任
現職：馨蕙馨醫院小兒科主治醫師
學歷：高雄醫學大學醫學士
經歷：高雄長庚醫院兒童內科住院醫師、高雄長庚醫院兒童胃腸肝膽科總醫師、中華民國兒科專科醫師
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