本期文章

中西醫打造健康寶寶的生活保健

採訪撰文/陳萱蘋;諮詢/嘉義基督教醫院中醫部主治醫師林怡如、吳明珠中醫診所院長吳明珠、馨蕙馨醫院小兒科主治醫師 陳虹任;參考/兒童健康手冊、《不吃西藥!中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》三采文化出版、《育兒中醫智慧》天下雜誌出版;攝影/潘朵拉專業兒童攝影;梳化/羊羊;演出/mommy:黃阿美、baby:偉禮安    

Topic1、如何提升孩子的免疫力?

免疫系統是人體的自我辨識系統,對於外來物質的侵入會將進行反應,保護身體不被侵犯,幫助孩子抵抗外界敵人的入侵。想要打造寶寶良好的免疫力,該怎麼做呢?請參考以下西醫師與中醫師的專業意見!

西醫這樣說:

第1招、哺餵母乳

從嬰兒時期起,建議至少哺餵母乳到6個月大。馨蕙馨醫院小兒科主治醫師陳虹任表示,若媽咪的母奶不足,可以配方奶補足,但可別放棄讓寶寶喝到出生後3、4天內從母體分泌初乳的權利,高營養價值的初乳含有免疫球蛋白,可以附著於腸黏膜,中和病毒與細菌的毒素,對於免疫力的提升很有幫助。

第2招、均衡營養

從4~6個月起,寶寶就應該要接觸副食品,否則單純只喝ㄋㄟㄋㄟ,是無法滿足生長所需的營養。隨著年紀成長,五穀雜糧、深色蔬果、奶蛋魚肉都要攝取。陳虹任醫師提醒爸媽,不要到了1、2歲還在喝ㄋㄟㄋㄟ,可別讓孩子只固定吃某幾種食物,營養絕對不會均衡的!

第3招、充足睡眠

寶寶的睡眠時間,在頭幾個月裡,每天日夜不分的睡14~18小時,且每3、4小時就會醒來喝奶。到了4~6個月大時,睡眠時數會稍短,也較能集中於夜裡入睡。直到1、2歲時,有時白天可以只睡一次較長的午睡以及夜間睡眠。

第4招、適度運動

美國知名雜誌曾報導,每天適度運動有助免疫細胞增加,抵抗力也相對增加。且當孩子運動時,身體溫度上升,能夠提高免疫物質的活性。

第5招、控制過敏

呼吸道與表皮是人體的第一道屏障,細菌病毒都是從這邊進攻的。許多罹患異位性皮膚炎的孩子,因為感覺搔癢就會抓,一旦抓破皮了,細菌病毒就容易入侵。還有,像是罹患過敏性鼻炎的孩子,其呼吸道黏膜時常處於發炎狀態,黏膜完整性不佳,病菌也較容易從此入侵。控制好過敏,抵抗力也會比較好!

第6招、勤加洗手

幾乎所有孩子都喜歡東摸西摸,然後再把自己的小手放進口中,但可能因此將細菌病毒吃下肚。陳虹任醫師表示,培養孩子勤洗手的好習慣,可避免接觸病菌,減少孩子反覆感染的機會。到了人多的公共場所也應該適時戴上口罩!

第7招、預防接種

陳虹任醫師表示,疫苗對於疾病預防與公共衛生扮演著很重要角色,無論是公費或自費疫苗都能夠針對特定疾病進行一定的保護力,建議按時施打疫苗。

中醫這樣說:

中醫觀點提出「天人合一」的重要性,意味著與大自然一樣,當太陽升起,陽氣開始變多之際,就應該起床活動;當太陽下山,就是孩子應該休息的時候。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師林怡如指出,平時多運動,食用真正的食物,從根本提升孩子的免疫力。

第1招、合適飲食

吳明珠中醫診所院長吳明珠醫師建議攝取足夠的纖維質,能幫助袪除身體內的毒素和血液中的膽固醇;尤其是奇異果、臺灣土芭樂…等高維生素C的水果,可刺激身體製造干擾素來破壞病毒,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。

此外,吳明珠醫師提醒,不要吃過量脂肪,身體只需要適量脂肪,就能健康運作;若是吃太多脂肪則會抑制免疫系統功能。

第2招、運動+按摩

吳明珠醫師表示,根據統計,每天運動30分鐘,經過10天後,就可使免疫細胞的濃度增加;但也不能太過劇烈,尤其初次運動或是疾病流行期時,因為過猶不及,太過劇烈的運動會使免疫細胞暫時降低免疫能力。

吳明珠醫師表示,中醫的經絡學則認為對著穴位進行按壓,只要選穴準確,力度透達內部,便能利於增加人體的新陳代謝和細胞活動。


攝影/潘朵拉專業兒童攝影
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Topic2、如何幫助孩子高人一等?

天底下的爸媽都希望自己的孩子高人一等,從嬰兒時期起,每次施打疫苗或健康檢查之際,都會進行身高體重的測量,醫師就會告知爸媽孩子生長曲線的百分比。爸媽一聽到百分比,就開始擔心我的孩子是不是比別人矮小?

西醫這樣說:

孩子長得不夠高,應該先排除疾病問題,但通常在嬰兒時期還看不太出來,等到3、4歲或上了小學,才知道是否有問題。陳虹任醫師表示,通常孩子2歲以後到青春期這段期間每年會長4~5公分。

第1招、補充足夠鈣質

爸媽都知道想要長高,鈣質補充就要足夠。除了透過喝牛奶來補充所需的鈣質之外,豆漿、小魚乾、芝麻、海帶、深綠色蔬菜…等都是富含高鈣質的天然食物,對於幼兒發育相當有幫助。

第2招、減少攝取甜食

孩子若是吃太多甜食,像是餅乾、糖果,尤其是含糖飲料;而這類容易讓血糖快速上升的食物,越容易抑制腦下垂體分泌生長激素,也就容易長不高了!

第3招、10點前入睡

俗語說「一暝大一寸」,睡覺真的是長高的方法!人在睡眠中,體內分泌大量生長激素,陳虹任醫師建議孩子9~10點要上床睡覺,不要晚於10點才入睡,因為那段是生長激素分泌的時期,若是太晚睡覺,孩子的生長激素分泌不足,就不容易長高。

第4招、多到戶外運動

合理的運動有助於長高,陳虹任醫師指出,簡單的跑跳、打籃球、跳繩,其中打籃球具有跳躍刺激與伸展動作,是非常好的運動方式,而操作簡便的跳繩,無論室內或室外都能進行,每天10分鐘,也是不錯的選擇。

中醫這樣說:

中醫提及「脾胃是後天之本」,無論是想要提升免疫力或長高的孩子,其脾胃狀況要好,才能夠將營養消化吸收轉化成身體能量,提供成長所需。

第1招、掌握黃金睡眠

而中醫觀點認為11點至1點經絡循行至膽經,1點至3點循行肝經,肝膽之氣最旺,正好將一天累積的毒素清除。

第2招、少吃高油脂及高糖食物

在《不吃西藥!中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》一書之中提及,高油、高糖飲食會妨礙膠原蛋白生長,高油脂的食物只會讓孩子長肥肉,且很多肉類打了生長激素,會讓孩子發育期提早,不利於長高。

健脾補腎湯

吳明珠醫師提供健脾氣、調腎氣,幫助發育、促進長高的「健脾補腎湯」做法給爸媽,不過要注意的是感冒、發炎、腹瀉時禁喝。

◎材料:

1.豬龍骨(豬尾觝骨)200克

2.枸杞子3錢

3.山藥5錢

4.核桃肉5錢

5.黨參3錢

6.紅棗7粒

7.米酒食鹽少許

◎作法:

1.龍骨川燙去血水備用。

2.龍骨和紅棗、山藥、枸杞子、核桃肉、黨參、米酒食鹽少許,加適量水煮,煮開後改小火熬煮熟。

第3招、多做跳躍運動

吳明珠醫師指出,平常每天要做一些適度運動以及延展性的伸展體操,都有助於增高,但須注意以「少量多次」為佳。

林怡如

現職:嘉義基督教醫院中醫部主治醫師

學歷:中國醫藥大學中醫學士、成功大學物理治療學士

經歷:專技高考中醫師及格、專技高考物理治療師及格

吳明珠

現職:吳明珠中醫診所院長

學歷:北京中醫藥大學中醫博士

經歷:台北市立中興醫院中醫科主治醫師、嬰兒與母親雜誌中醫顧問、育兒生活中醫顧問、常春雜誌中醫專欄作者

陳虹任

現職:馨蕙馨醫院小兒科主治醫師

學歷:高雄醫學大學醫學士

經歷:高雄長庚醫院兒童內科住院醫師、高雄長庚醫院兒童胃腸肝膽科總醫師、中華民國兒科專科醫師


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