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療癒系馬術 健身療心為職場加分

文/呂玉娟    

談起與馬術結緣的過程,漢諾威馬術俱樂部馬場執行副總馮富瑜笑著表示,「我是由參觀者變成管理者。」14年前,馮富瑜當時還在一家人力銀行擔任總裁機要秘書,工作非常忙碌,「每天在太陽底下進公司,下班時來只能看到月亮,忙碌的工作讓我身體狀況不太好。尤其周遭有些功成名就的好友相繼離世,讓我感到相當的悲慟與震驚,也讓我警覺到,自從離開學校後,生活幾乎被忙碌不堪的工作所填滿,似乎已忘了生活中還有更值得關注的人、事、物。」馮富瑜感慨說道。

行動的實踐家為職場加分

2002年,她辭職離開了忙碌的工作,某日開車經過時看見路旁豎立的馬場招牌,並在好奇心驅使之下進入馬場參觀。由於父親曾擔任金門牧馬場場長,馮富瑜自幼對馬並不陌生,相談甚歡之下,馬場業務部經理延攬她來馬場幫忙,她便開始協助馬場的參觀導覽工作。也是在此時,她開始練習騎乘、學習馬術。

擁有管理學、心理學雙碩士學位的馮富瑜,2006 年開始涉入馬場管理工作,擔任管理職,「馬匹與教練是馬場的2大資產,管理的範疇涵蓋馬廄管理、馬匹健康管理、飼養管理、馬匹醫療、教練養成,以及員工教育訓練等,雖然辛苦但很值得。」馮富瑜說。

上班時間統籌馬場的管理工作,馮富瑜多半利用下班時間及休假日遛馬、騎馬,運動在馮富瑜的生活中扮演著舉足輕重的角色,她保持規律運動習慣已經超過14 年。

每每談到運動,馮富瑜都稱自己是「行動的實踐家」。每天固定半小時遛狗,20分鐘快走,以及每周2次有氧運動,規律的運動讓她擁有充沛的體力以及凍齡的外表。

她強調,「運動除了幫助我維持體態健康,也為我在職場上的表現加分。現代人的壓力大多來自於心裡,當壓力造成心跳加速、血壓升高、血液擴散等反應,又沒有透過運動獲得解決時,長久下來可能造成消化系統疾病,免疫功能下降,使得身體變得虛弱、疲勞,連帶影響工作表現欠佳,競爭力隨之下降。長期規律地運動幫助我持續抵抗心理壓力,尤其透過運動可以產生腦內啡,提升自我的喜悅與自信,身體健康了,壓力變小了,自信增強了,自然會有十足的工作幹勁,面對困境有正面解決的決心,接下來,好事就接踵而來。」馮富瑜分析,「透過持續運動,我擁有健康的身體及充沛的體力,能夠連續14年參與公司的營運規劃並擔任上課講師游刃有餘。透過運動我也學會了合作與團隊精神,同時在行銷企劃思考方面也有更正確的判斷力。」


漢諾威馬術俱樂部馬場執行副總馮富瑜
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力與美的運動健身又療心

過往騎馬總是給人一種難以親近的貴族形象,馮富瑜希望能讓更多人接觸馬術運動,將馬術運動推廣給更多的普羅大眾。提及騎馬的益處,馮富瑜引用英國首相邱吉爾的話表示:「騎馬雖是外在行為,但對人的內在大有好處。」她指出,騎馬是自7歲至70歲,不分男女老幼,皆可從事的運動。

「別看騎馬好像只是坐在馬上,通常騎完馬都會滿身大汗,騎馬40分鐘,相當於慢跑5公里,按摩全身肌肉10萬次,即使沒有刻意用力,也足以讓人汗流浹背,騎馬可說是全身性的有氧運動,而且是立體式的全方位運動。」她說道。

馮富瑜進一步說明,「騎馬是一項結合力與美的運動,可以訓練平衡性、韻律感及柔軟度,藉由馬匹行進產生的律動,增進騎乘者的呼吸與血液循環,不但可消耗大量的熱量,也可促進心肺功能。騎馬時為了配合馬匹在行進時上下律動,必須用全身的肌肉去維持平衡和協調性,尤其會大量運用到平時較少用的腰背和骨盆附近的肌肉,自然而然鍛鍊到核心肌群,能夠讓身體外部的肌肉、骨骼都一起運動到,最明顯的成效表現於腰腹、臀部及腿部,騎乘時因腰部挺直,腹部肌肉自然收縮,臀部因與馬鞍接觸,達到甩去多餘脂肪的功能,再者雙腿需夾住馬肚,因此能拉直腿部線條矯正O型腿。」


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