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6招舒緩孕吐這樣吃

文/于靜芳    

許多媽咪在得知懷孕前,一開始可能都是從「嘔吐感」來判斷自己可能懷孕了!受到荷爾蒙的影響,懷孕初期嘔吐是常見的現象,有些媽咪只是接觸到一點油煙的味道,就會感到噁心,許多媽咪甚至擔心孕吐會影響胎兒健康,因此會上網或向朋友詢問舒緩孕吐的方法,但是這些方法真的有效嗎?


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
「天啊!聞到這個味道,讓我好想吐喔!」這是懷孕三個月的Amy在走進夜市後,和老公抱怨的場景,但是一旁的老公明明還覺得「烤豬肉的味道很香啊!鹹酥雞也好誘人!」不過,眼看Amy已經手摀著嘴巴,快要吐的模樣,老公也只好忍著餓走出夜市,究竟孕吐的惡夢還會延續多久呢?

孕吐不是病 吐起來要人命  

為什麼孕媽咪會想要孕吐呢?國泰醫院婦產科醫師張致遠表示,約有五成以上的孕婦,幾乎都會在懷孕初期出現孕吐的困擾,這是因為懷孕初期體內黃體素增加,使得胃部平滑肌鬆弛,不僅減慢食物消化、吸收的速度,同時也會降低胃排空的速度,因而出現噁心或害喜症狀,睡眠也會常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。大部分多稱之為晨吐,但它其實會發生在懷孕初期的任何時刻。

此外,在孕期,人類絨毛膜促性腺激素(HCG)也會開始分泌,可能引發噁心、嘔吐,尤其HCG的濃度約在懷孕10~12週達到最高,孕吐的情形就愈嚴重。張致遠醫師進一步指出,有些時候造成孕吐的原因,可能因為媽媽與肚子的寶寶產生衝突,因而讓身體出現一些自然反應,像是孕吐。尤其在懷孕時,由於味覺及嗅覺變得較為敏感,可能只是一點點魚腥味、海鮮味或是油煙的味道,就會覺得受不了,也很容易有嘔吐情況發生。孕吐不僅造成媽咪胃口不好,也容易使胃酸逆流到口腔,進而侵蝕牙齒與牙齦,因此,也要特別注意口腔的清潔。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
嚴重孕吐會影響胎兒健康嗎?

孕吐除了讓孕媽咪感到不適之外,當然,最擔心的還是胎兒的健康,吃下去的東西全都吐了出來,必定會影響胎兒吸收到養分,張致遠醫師表示,其實,孕吐的症狀多集中在懷孕初期,前三個月的胎兒所需要的養分不多,也不會增加太多體重,因此,這個時期孕媽咪不需要增重,也不必過於擔心孕吐會影響到胎兒的健康!但是媽咪如果一直孕吐不停,甚至到懷孕中、後期都還在孕吐,就要擔心可能是患有妊娠劇吐症,如果孕媽咪有嚴重的孕吐,甚至出現嘔出膽汁的情況,都已經算是很嚴重的狀況,要特別當心酮酸中毒!因為患有妊娠劇吐症的媽咪,經常會吐到無法進食,當沒有食物進入體內,身體便會開始消耗儲存的能量,因而產生酸鹼不平衡,在無法進行正常生理運作的情況下,嚴重者甚至會昏迷。因此媽咪如果因為孕吐而造成體重減輕達5~10%,就要儘快就醫檢查,了解是否因體重減輕而引起尿酮中毒!此時,醫師多半會請孕媽咪住院,並施打點滴,補充糖分和電解質,必要時,也會以點滴打入止吐藥,或給予高單位的維生素B6,只要孕媽咪的情況好轉,並且能進食,就會停止治療;若情況又復發,也只好請孕媽咪再回院治療。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
網路流傳的舒緩孕吐法  須注意正確使用

過去有許多關於止孕吐的秘方,最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅,這些方法真的有用嗎?張致遠醫師表示,吃蘇打餅乾確實是很多孕媽咪會使用的方法,因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時,因此,孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾,這類食物屬於醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發生,有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外,有時候媽咪劇烈孕吐後,有可能會有脫水的情況,因而引發噁心症狀,此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免噁心感發生!


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