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Let’s Get FIT 熱血男 上癮動出好身材

文╱Leo Chen    

熱血男-上癮動出好身材

有人說,要不是這幾年韓流大舉入侵,電視電影裡那些身強體壯的猛男們引發了一股健身熱,台灣男人們可能壓根都沒想過該為自己的體態負點責任,但我們實地走訪了這八位在各行業發光發熱的菁英們,了解他們的故事,這才發現,台灣有一大群年輕男人為了讓自己看起來很棒,在韓流來襲前早已鍛鍊好多年,如今身材絕不輸讓女人流口水的韓國歐巴們。

如果你平日連走路都感覺喘;如果你怨嘆身型走樣,正愁找不到好方法甩開肥肉;如果你想要練點漂亮線條,讓自己穿衣更挺拔帥氣,聽聽他們的過來人意見,相信會像我們一樣燃起自我改造的戰鬥魂!


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路斯明-身材雕刻家

很多人以為演員健身多是出於戲劇上的要求,例如接演某個具健美身材的角色,才開始魔鬼般的密集訓練,但對路斯明來說,他的健身之路卻不是這麼開始的。「在美國打橄欖球時太瘦了,撞不過人家,一名高中老師開始教我運動。因此,運動一開始的目的是要保護自己,讓自己在球場上不受傷。」


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蔡伯璽-練拳鍛鍊體魄兼心智

年齡:30 職業:泰拳體育運動協會副理事長

印象中,泰拳選手通常身手靈活、體型精實。身為國泰集團第三代,父親是寒舍創辦人蔡辰洋,熱愛泰拳的蔡伯璽185公分身高,搭配不過分虛張聲勢的肌肉線條,整個人看上去非常精神。3年前人在香港的蔡伯璽原本預計在動作片裡客串一個武打角色,經導演建議去學泰拳,結果電影沒拍成,泰拳卻練出興趣。


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劉翰杰-攀岩蜘蛛人

年齡:27 職業:空調機電工程師

「我第一次進攀岩場,看到老手們肌肉結實的壯碩體格,完全被嚇到了,好奇問他們,是不是還需要去健身房加強體能,他們說只要攀岩練好就行。」此話一點也不假,身為一般上班族的劉翰杰本來就習慣健身,打過籃球、射擊、浮潛,一接觸攀岩後就完全迷上了,現在一星期只要到攀岩場報到兩次,每次2~3小時的訓練,就能維持身形,達到足夠的運動量,而且對他來說,攀岩動作五花八門,就像玩遊戲健身,實在是太有趣了!


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上了健身癮的狂人

「出國旅行時,就算旅店沒有健身房,最起碼也會去跑步,我覺得最棒的慢跑城市是紐約,路很直怎麼跑都舒服。」Ethan從國中開始,為了把籃球打得更好,開始舉啞鈴健身,雖然只是每天挪半小時隨便練練,但這個習慣維持到現在,即使出國旅行也停不下來,「這對我來說不是上癮,是焦慮。」年初因為腰部受傷開刀,才暫停幾天(真的是不到一個禮拜的幾天)就忍不住開始踩踏不傷腰力的飛輪,不過他說,真的認真健身,甚至添購器材增加強度,是從當海關開始。

7年前Ethan從工程師轉職海關,「工程師的工作內容實在太無聊,現在即使勤務內容不同,至少有趣多了。」踏進海關不久,他就被分發到緝毒犬隊長達5年,「犬隊的體能要求很高,我們必須帶著拉不拉多,不停的在貨物間來回穿梭找毒,所以單位內部設置健身房,鼓勵大家健身,真正開始有系統的鍛鍊也是從那時候開始。」一週六天,胸、肩、臂、腿外加有氧,每天練習一個部位,早上出門前先做半小時暖身,下班後再留一小時集中火力完成剩下的運動,「以前練得很亂,一天會做好幾個部位,強度不夠、肌肉休息也不夠,雖然有練,但是看身形就知道根本沒進步。」從來沒找專業教練幫忙、上下班已經夠累也沒時間上健身房,這些調整都是自己看書、上網,再加上慢慢摸索出來的經驗,「吃什麼是其次,重點是練得強度要夠,就一定看得出效果。」在自家健身房的角落,有一整個放滿拉不拉多犬玩偶和獎狀的櫃子,他說那是當時成功找毒的獎勵,其實那也是他在犬隊5年健身有成的最佳見證。


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龔大中-廣告人的跑步人生

我們印象中的廣告人都是日夜顛倒,日月無光,別說運動,連睡眠時間都嫌不足,可是奧美廣告的執行創意總監龔大中每天卻能挪出一個半小時運動,16年來如一日,甚至還出了一本慢跑的書,書名就直截了當叫做《我在跑步》。

「大四的時候在趕畢展,曾經胖到98公斤。」龔大中說,很難想像目前185公分,78公斤,今年38歲身體年齡只有18歲的他曾有這麼一段體重的「高峰」。開啟他的慢跑或者說運動人生的契機,其實是來自軍中的硬性規定。「在部隊中,跑步本來就是每天的例行公事,加上飲食和生活規律,幾乎一周瘦一公斤。後來下部隊到了清泉崗,4點下班之後就沒事,那裡的戰備跑道又長又直,台中天氣又好,跑起來非常舒服,因此養成習慣。」退伍之後,進入了廣告圈,工作、開會接踵而來,生活作息常常因此陷入混亂,「運動成為我生活的一種規律性。」

運動除了在龔大中的生活中扮演著一種規律性的穩定作用,也在其他層面上產生了變化。「運動的好處就是可以肆無忌憚地大吃,因為你的基礎代謝率比別人高,甚至不運動時消耗的熱量都比別人高。」在內心層面,「每天洗澡脫掉衣服之後,看到自己的身材會很開心;身形好看,穿起衣服也好看,自信心也增強了;運動時,腦內所產生的腦內啡會讓你的心情愉悅,這些對我身在廣告界的高壓工作非常有幫助。」

某一次到舊金山參加路跑,也讓他發現可以用跑步做為認識城市的一種方式,跑步成性的他出差時不忘隨身攜帶跑鞋,唯有用跑鞋踏上這塊土地上才覺得來過這座城市。

現在的他仍維持每天花約一個小時跑9公里,風雨無阻,週末會加碼到16公里。對於愛運動的人來說,這或許是個癮頭,因為當你開始運動,成為習慣,也嘗到了甜頭後,就會加碼讓自己的線條更好看一些,或更結實一點。除了例行跑步,龔大中也另外用20~30分鐘暖身、做滾輪、仰臥起坐和伏地挺身(各一百多下,這些肌力訓練也維持了近16年),成為他的「每日套餐」。他很珍惜從繁忙工作步調中挪出來的時間,因為這也是他和自己獨處與啟發新創意的時間,跑步不再只是個規律的運動習慣,更是讓他生活規律的基準、自信與樂觀態度的來源—好身材與好體力只是附加價值罷了。


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Profile

名字:龔大中 鍛鍊年限:16

每周鍛鍊時數:10.5小時

自認練得最棒的部位:腹肌

鍛鍊私房Tips:開會時穩住上半身,偷偷做抬腿腹肌訓練。


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