本期文章

媽咪胎教面面觀(下)

採訪撰文/許家寧;諮詢/彰化基督教醫院婦產科暨生殖不孕科主治醫師林孝祖、胎教專家郭廷瑞;模特兒/漂亮媽咪彭薇;攝影/米果攝影    

胎教全解析

胎教雖有悠久的歷史,但因胎兒很難進行人體試驗,也沒有動物實驗可模擬人類大腦及五感反應,導致沒有足夠證據支持胎教的具體成效,但許多孕媽咪在懷孕期間,仍會進行胎教,一些醫療院所的媽媽教室也有開設胎教課程,胎教囊括的層面廣泛,到底該如何進行,才對寶寶和媽咪最有益處呢?

胎教進行的時機

要做好胎教,可從計畫懷孕時就開始著手,因為孕媽咪的情緒會影響到生理狀況,因此孕媽咪如何穩定自己孕期的情緒,就是胎教的一大課題。

懷孕早期

懷孕第一期以體質胎教為優先,飲食保持規律、清淡;以攝取未經過加工及新鮮的食材為主,做好保暖工作,維持規律的作息,強化體質為孕期打好基礎。

懷孕中期

這時期的寶寶腦部開始發育,須多補充能增強腦部細胞分化的養分;孕媽咪可配合胎動給予寶寶適當的刺激。

懷孕後期

到了妊娠後期,孕媽咪的身體漸漸難以負荷寶寶的重量,隨著生產的日子逼近,媽咪們的情緒可能越來越不穩定,因此必須找到穩定情緒的方法。

胎教種類多

常見的胎教種類繁多,是否令孕媽咪們頭昏眼花,不知道該如何選擇最適合自己和寶寶的種類?以下整理出常見的胎教方式,其實無論何種胎教方式,其主軸都是以提升孕媽咪的身心為要,供孕媽咪們做參考。

1.藝術胎教

常見的藝術胎教,就是在孕期進行一些藝術活動,例如繪畫等。除了進行藝術創作,孕媽咪還可以多去參觀畫展,藉由欣賞藝術作品,讓心情獲得安寧。

2.飲食胎教

懷孕過程中的營養補充不可不慎,尤其媽咪吃進肚裡的食物,會經由臍帶被寶寶吸收,為了替寶寶打好身體發育的基礎,飲食要適時適量,葉酸、蛋白質等營養素千萬不可少。

3.撫摸胎教

郭廷瑞老師指出,觸覺是人體最早發育的感覺,也是我們最信任的感官,透過簡單的撫摸胎兒技巧,除了能提供母親與胎兒之間的親密情感連結,還能刺激胎兒的觸覺發育。

4.音樂胎教

您是否聽說過,聆聽莫札特的樂曲能提升胎兒智商的說法呢?此研究其實早已被推翻,林孝祖醫師提醒:「進行音樂胎教時,不一定要聆聽古典音樂,選擇孕媽咪喜歡的樂曲,才能達到穩定心情、舒緩壓力的效果。」

5.情緒胎教

林孝祖醫師提到,若媽媽維持好心情,胎兒的生長狀況也會受益;人在承受壓力的情況下會分泌出壓力性荷爾蒙,這些荷爾蒙或多或少會影響到子宮收縮,嚴重的話還會影響到局部子宮血流循環變差,當胎兒感受到媽咪的壓力所帶來的身體改變,就可能對發育造成影響。

6.語言胎教

懷孕期間,孕媽咪的生活重心幾乎全在肚皮上,媽咪可將自己生活中的愉悅經驗與寶寶分享,無論胎兒是否接收的到,透過與寶寶對話的過程,能增進母胎之間的連結感,有助於日後的親子互動。

7.光照胎教

據說拿著手電筒擱在肚皮上,能提供胎兒光照刺激,促進其視網膜的發育,但郭廷瑞老師叮嚀,手電筒強光可能傷害寶寶纖弱的視網膜,進行光照胎教應多利用日曬的直接光或陰影的間接光溫和刺激,並同時調節寶寶的生理規律。

Get!胎教守則

認識了胎教的眾多種類及目的之後,孕媽咪們是否找到了適合自己和寶寶的方式?但在進行胎教時,還有一些務必要注意的守則,遵守胎教正確的進行方式,才能以最穩定的心情度過困難重重的孕期。

適時適量才有效

胎教並非進行時間越長越好,肚子裡的寶寶所需睡眠時間相當長,媽咪們想要進行胎教,得先觀察胎兒的活動規律,以免打擾了寶貝的睡眠時間,透過胎動知道寶寶是否醒著,若寶寶一直沒有動靜,可藉由吃點東西和寶寶產生互動。

留意胎教4禁忌

胎教隨時隨地都在進行,一些突發狀況可能讓孕媽咪措手不及、不知如何應對,更深怕稍有閃失,對寶寶造成不合宜的胎教,因此更要了解以下4禁忌,才能在孕期加以避免。

禁忌1:不良的語言教育

在進行語言教育時,孕媽咪往往都會對著肚子裡的寶寶溫柔喊話,期許小寶貝能聽到自己的期盼,平安健康的到來;不良的語言發洩會使媽咪的情緒更加緊張,對寶寶毫無益處。

禁忌2:負面情緒不要來

孕媽咪的情緒狀態對寶寶的發育有重要影響,穩定的情緒傳達給胎兒,有益於寶寶出生後良好性情的形成,而若媽咪總是精神緊張,使母體激素分泌異常,則會對胎兒的發展造成危害。

家人陪伴很重要

在胎教的過程中,家庭其他成員的陪伴相當重要,因為孕媽咪的情緒好壞取決於與關係親密對象的相處,若婆婆成天嚷著不喜歡媳婦肚子裡的寶寶,那麼即使孕媽咪聽再多樂曲、閱讀再多書籍也無濟於事。因此家庭成員應多給予孕媽咪支持,陪伴她度過辛苦的孕期。

禁忌3:留意噪音傷害

《別讓噪音謀殺你的聽力》一書中提及,居家中常見的抽油煙機、吸塵器、冰箱、洗衣機、除濕機等可穿透牆壁的低頻聲,皆是生活中隱藏、不易被注意到的噪音,噪音會使孕媽咪內分泌腺體的功能紊亂,引起子宮收縮。有些進行音樂胎教的媽咪會將耳機浮貼在肚皮上,但曾有新聞報導,過高的分貝因此傷害了寶寶的聽力,郭廷瑞老師提醒孕媽咪,不良的喇叭品質和錯誤的音量反而會傷害了寶寶的耳朵。

禁忌4:運動傷害要避免

孕期中適度的運動能讓媽咪生產更順利,且良好的運動習慣能有效減緩孕期不適、紓解壓力,是一種很有效的胎教方式,但林孝祖醫師呼籲,孕媽咪在運動時要以體力能負荷的狀況下進行。

給媽咪的小叮嚀

胎教真正的目的是將母體培養成一個對胎兒有益的發育環境,藉由不同的方式,幫助孕媽咪放鬆心情、並與寶寶產生情感連結。只要媽咪和寶貝都平安、健康,就是最大的幸福恩典。

別對寶寶抱持不合理的過度期盼

林孝祖
學歷:中國醫藥大學中醫系畢業
經歷:彰化基督教醫院婦產科住院醫師、彰化基督教醫院生殖內分泌暨不孕科臨床研究醫師
現職:彰化基督教醫院婦產科暨生殖不孕科主治醫師、鹿港基督教醫院婦產科主治醫師

郭廷瑞
學歷:美國加州大學行為學碩士、美國NGH國家導引催眠師
經歷:高雄柏仁婦產醫院胎教講師、高雄健身工廠孕前健身教練、臺北李木生婦產科胎教諮詢師、北京中國成人教育協會胎教訓練師
著作:這樣做胎教,百分百有效


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