本期文章

提升開球信心

撰文/莊民峯,示範/高育薇    

這就是在講你,如果你是…

1. 準備要開始下場。

2. 對於開球始終缺乏信心。

狀況說明

學習高爾夫一段時間後,如果準備第一次正式下場,或是已經有實際下場經驗,但對於打球還是很緊張的女性球友,她們最擔心的環節,通常是在開球台上。開球時,同組球伴與桿弟都在旁邊觀看時,女性球友往往擔心打不好時沒面子,會給自己額外的壓力。此外初學者的距離比較不足,加上成功率偏低的話,過去的經驗使開球時更為緊張,反而穩定性更低。

解決方案

保持良好的節奏感,是克服壓力的最佳方案。即使開球時還是會緊張,但不表示不能打出理想的結果。在準備下場之前,花點時間針對開球的狀況做好設定,並針對節奏加以練習,就能在實際下場時,提供很多的幫助。


將注意力從動作轉移到節奏上,並在實際擊球時保持。(Photo by Andrew Chuang)
1.設定你的目標

就初學者而言,成功將球開出去,比打得遠更重要。剛開始下場時的開球目標,是提高讓球落在球道上的比例。在梯台上有好的開始,也能讓初學者更容易享受下場擊球的樂趣。其實,開球是球場上最簡單的一種揮桿狀況。不僅可以用梯將球架高,同時梯台也不會傾斜,就像練習場一樣平坦。此外,只有少數的開球狀況,例如梯台前方有水池、山谷等,才會要求開球距離。因此,不需強迫自己一定要開出很遠的球。你可以使用開球木桿、球道木桿、混種桿甚至中鐵桿來開球,同時幾乎也都能符合將球送上球道的基本目標。



2.設定開球節奏

開始練習前,先設定好自己在梯台上,要使用哪一支球桿來開球,並在下場時維持。練習開球時,你的目標是讓每次的節奏都保持一致。有很多方式可以幫助你掌握節奏。最簡單的方式,就是上桿時默數「一」,並在通過觸球時默數「二」,如果出聲音能讓你更放鬆,唸出聲音來也沒關係。每次要揮桿擊球,都要先做一次試揮,並在試揮時數好你的節奏。做好瞄球準備候,就按照剛剛的節奏來進行。將注意力放在節奏的保持,同時不要思考動作。你的目標是每次都能順暢節奏。

實際下場時,想像你人在練習場,並在每次開球前先做一次試揮,忘掉動作,將注意力放在節奏上。只要能保持良好節奏,在梯台上你會更有信心,同時也會留下更多愉快的經驗。


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