本期文章

回顧你的一天

文/伊藤真;譯/陳美瑛    

記憶是指將發生的事轉為印象,存放在大腦中,日後需要時,再從大腦取出使用。

如果想要加強記憶力,就該訓練自己「記憶」與「回想」的能力,可以每天藉由生活中的小事訓練自己。

其中一個非常有效的方法,就是「回顧你的一天」。

你可能覺得自己每天都過得差不多,不過若試著回想,應該會發現今天一整天下來,自己對某些事情特別有印象。「我今天中午吃什麼?」、「今天跟誰碰了面?」、「今天遇到的某某人,好漂亮啊。」像這樣試著鉅細靡遺地回想,不僅能夠訓練記憶力,若是回想工作方面的事,也可以為隔天做準備。

我在開完會後,總會在當天找個空檔,在腦海中回想會議中出席者的模樣、會議過程……等。其實我也可以事後再看祕書做的會議記錄,不過,如果自己回顧一遍,就不容易忘記重要的事項。

有人會在睡覺前簡短地寫下日記,這也是回顧的好例子。倘若你覺得特意拿筆寫在紙上很麻煩,光是在腦海中快速回顧也就夠了。一旦養成這個習慣,將有助於將記憶確確實實地固定下來。這是因為一件事即使很重要,但我們仍難免忘記。

回顧一天的經歷時,經常會出現「明明知道有非常重要的事,卻怎麼也想不起來」的狀況。如果你怎麼樣都想不起來,也別因此煩悶,乾脆就拿出記事本或找資料確認,讓心情舒暢了再就寢。

讀書、學習也是一樣。先回顧今天一整天做了些什麼,確認原本已遺忘的事之後再上床睡覺,這麼一來,腦中就會留下「那時我還特地從床上爬起來翻筆記本」的記憶,之後就不會遺忘了。

大家試著培養回顧一天的習慣吧。


文章投票
今日訂購者 今日訪客:3209
   尚未登入
帳號(email) 密碼
文章總覽 首頁 雜誌清單 訂雜誌免費贈品 商品區
精選雜誌任選三刊2999元 天下雜誌+任選一刊只要2980元 史上最優惠訂閱活動!

■注意事項

方案為本站優惠活動,贈品選項為雜誌社活動; 在本站訂閱雜誌的讀者可同時享有。

品名 方案 原價 特價 起訂日期 贈品選項  
講義雜誌一年12期 (此方案11/26止)以收到款項為準 0 1680


雜誌生活網│ 公司簡介system by Twins
新北市汐止區秀峰路158號  電話:02-2642-3366  傳真: 02-8646-2240
V