本期文章

笑容需要練習

文/馮云    

我覺得能夠真心笑著的人,真的都很美,笑是人類最美的表情。我以前其實是不會笑的,每次拍起照來,都是癟著嘴的「怪笑容」,雖然很想表達自己的快樂,卻無法展現。

這樣的表情無法帶給人幸福快樂的感受,自然別人回饋給自己的幸福快樂也就少了。發現這個情況後,我想改變自己,希望展現出像平面模特兒一般漂亮溫暖的笑容。

我使用了「魔法公式」,執行一些自己可以做到的方法,練了一年多,哈,現在總算會笑了。除了展現笑容,怎麼做才能讓內心真正幸福快樂?接下來和大家分享我的「魔法公式」。

我是個喜歡閱讀的人,決定先從書堆裏找幸福祕方,瀏覽完整個書店,只要是有可能找到幸福答案的書,我全都買回家。以土法煉鋼的方式,一本本閱讀,執行各項建議。

書中建議去上交友網站,我就去試試;書裏說不幸福,是因為沒有約會對象,所以我就開始約會;書裏說和男生約會後,不要主動先打電話,我就不打;書裏說要學會向男生拋媚眼,我就找朋友教我,訓練我眼神放電的功力(雖然我現在還是沒學會);書裏說男生愛看女生穿高跟鞋,我就開始練習穿高跟鞋……就這樣幾乎以每月十本以上的速度前進著,雖然在真實世界中還是沒有找到合適的對象,但我知道我已經往這條路邁進著。

某天,我終於遇見改變我最深的那本書《愛是一切的答案》,其中的幾句話,讓我有機會問自己:到底是「誰」讓我不幸福?

答案很驚人,其實沒有任何人能讓你不幸福,也沒有人能讓你難過、傷心或感到悲慘,「全世界唯一能讓自己不幸福,其實只有你自己。」看到這,我驚訝不已,大夢初醒。原來,我之所以感到不幸福、不快樂,是因為我把自己的幸福,把自己的歡喜、悲傷,全都寄託在「別人」身上了。如果我們知道了這個開關,一扳上去,就可以將你的「幸福」切到「開」的位置,那為何我們不讓自己幸福呢?有了精神上的自主權,才可能真正幸福。

舉例來說,如果你的老公(或老婆)外遇喜歡上了別人,要跟你離婚,如果你想的是:「這個渾蛋怎麼會拋棄我?我不好過,也不會讓他好過……」或是「我怎麼會這麼可憐?我的命怎麼會這麼苦?」如果你的腦袋裏都是這一類的想法,這就是將自己推向悲慘的開始。

你心裏若是這樣想:「哈,真幸運,我甩掉了一個愛劈腿而且不適合我的人,接下來我可以去找到更適合的人。」當你可以控制自己的腦袋這樣想,那就是擁有打開「幸福快樂開關」的能力了。其實,幸福真的很簡單,只是思考的方式不同罷了,「不要因為別人做了什麼,而影響自己的幸福。」看似容易的原則,但想駕輕就熟,仍需要刻意、努力地訓練自己。

大約要花多久時間才能學會呢?每個人的狀況不一樣。當我得知「不要把自己的幸福寄託在別人身上,要想辦法轉移回到自己身上」的這個祕訣之後,我每天都會刻意用「意志力」練習,大約花了半年左右,漸漸地感覺自己可以「自由的」將專注力轉移到自己身上,反思:「發生了這件事,是宇宙超人要讓我學到什麼嗎?」《論語》裏有一段話很棒:「不知道腳的大小而去做鞋,雖然不知道做出來合不合腳,但我知道絕對不會做出一個畚箕的樣子。」這可以說明我們的學習狀況,雖然做出來的樣子未必合適,但方向對了,差異就不會太遠。花時間練習,漸漸就會找到最適合自己的方式。


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