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4提案,抓住暑假尾巴

文╱王韻齡    

只要大人肯帶領,小小孩也能自己做餐點、自己用餐。(場地提供│德國菲仕樂板橋旗艦店)



暑假期間,該為家中孩子設計些什麼活動呢?平日忙於工作的父母,和忙著上學、補習或學才藝的孩子,能夠共同完成一件事的機會不多。其實,只要好好把握四個星期的時間,挑選適當活動,就可陪伴孩子在開學前學會或完成,讓他獲得成就感。



提案1:學好一項運動



炎炎夏日,孩子多半因為怕熱而整天宅在家,甚至從早到晚與電玩、電腦為伍。其實,夏天正是學好室內運動的好時機。全台有多家專業冰宮,提供理想的滑冰、曲棍球場地;孩子從酷熱高溫走進冰宮,馬上可感受到截然不同的氛圍,兼具玩樂、運動與避暑功能。



滑冰教練林庭榛指出,具有直排輪基礎的小孩,大多可以很快學會上冰技巧;即使沒有基礎,也能在一期四堂課的訓練下,從在冰上站穩開始,慢慢體會在冰上旋轉的樂趣。滑冰和曲棍球的基礎課程接近,一般前四堂課的規劃如下:



第一堂:穿著安全護具,正確的跌倒和爬起、八字型站立、踏步、滑等。重點在於克服冰上滑行的恐懼,加強大腿與腹部的力量以保持平衡感。



第二堂:前進葫蘆與小蛇型、單腳滑行與跪姿。這個階段要練習將重心放在後腳跟。



第三堂:後退葫蘆與S型、前進滑跳加蹲跳(訓練肌耐力)、一百八十度轉身旋轉。



第四堂:單腳弓箭步滑行、推刃與壓刃。學到此階段只要能克服困難,就可在冰上畫出優美的弧形。



目前全台包括台北小巨蛋在內,約有七、八座專業冰宮,都有開設一對一或小團體短期課程。聘請專業教練指導的好處,是可隨時針對姿勢做調整,避免因激烈運動而受傷;同時能修正原本不良的儀態,如駝背、脊椎側彎。有的孩子原本平衡感欠佳,也在滑冰場上藉由持續練習得到改善,找回自信。



比起滑冰,曲棍球更具刺激性,受到許多活力充沛的小朋友歡迎。



國手級的曲棍球教練張維庭表示,曲棍球可說是滑冰運動的進階版,手持球桿與隊友合作運球,過程中不時噴冰(冰鞋急煞車時刷出大量冰屑)、射門等,令學員大呼過癮。這項非常耗費體力的運動,仍有不少愛好者,目前有多支球隊固定在冰宮內包場練習。



初學者只要稍具直排輪或滑冰基礎,就能在一期四堂課的教練指導之下,從冰上運球到穿越重重障礙,最後射門得分。不少原本性格較內向或體能較差的孩子,加入球隊後身體潛能大爆發,在團隊合作與人際關係上都有進步。



◆初學者要買全套防護設備嗎?



一般全套的曲棍球防護設備,包括頭盔加面罩、護頸護胸、手套、防摔褲,再加上冰鞋,總價約20,000元。初學者大多可先向冰宮租借,節省一些花費。



提案2:學會一種樂器



近來因為偶像劇《我可能不會愛你》而大受歡迎的「烏克麗麗」(Ukulele),算是一種最容易上手的樂器。造型小巧可愛、只有四根弦,輕輕一撥就能彈出獨特的樂音;簡單的旋律中帶著一股歡樂氣氛,充滿夏威夷熱帶風情。



修米樂器店長王博浩表示,來自夏威夷的烏克麗麗可說是吉他的縮小版,聲音清亮原始、辨識度極高;除了偶像劇之外,這一年來更密集出現在多支廣告中,讓人一聽就有種不由自主的快樂。因此,從小朋友到大人,來吉他教室指定要學烏克麗麗的學生,近來明顯增加三到四成。王博浩認為,即使是完全沒有音樂基礎的孩子,也能在四個星期課程內完整彈出一首歌,他規劃的進度如下:



第一週:基礎運指與音階練習(左手)。



第二週:右手刷法與節奏練習。



第三週:雙手合奏及單音與和弦搭配(彈出完整的〈小蜜蜂〉)。



第四週:可彈奏流行歌曲如〈寶貝〉,並與其他樂器合奏演出。



此外,四週內可以上手的樂器還有吉他、爵士鼓。



強調雙手交互運用、刺激左右腦發展的爵士鼓,一直被視為理想的兒童音樂治療媒介,對成長中的孩子手眼協調很有幫助。爵士鼓的節奏感強烈,也吸引許多愛音樂的孩子。目前從六、七歲小朋友到國高中生,有不少愛打鼓的孩子,經過四星期的訓練,就能手腳並用,打出一首歌的節奏。



吉他則比較適合國小高年級以上的青少年,它的體型較大、有六根弦,音樂的豐富性與變化性較大,初學者同樣能在四週內彈奏出三至四首歌曲。



◆學齡前孩子適合學「烏克麗麗」嗎?



好拿、好學,再加上尼龍弦比較柔軟,減少了初學者手指的刺痛感,因而讓玩這種樂器的年齡門檻大幅降低。許多小學生,甚至4、5歲的幼童,都能在短時間內上手。


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